Paniekaanvallen is een veelvoorkomende klacht die voorkomt onder de bevolking. Door stress, angststoornissen en trauma’s kunnen paniekaanvallen recurring terugkomen. Tot vervelends aan toe met angst voor de angst. Dit houdt in dat je angstig bent om weer een paniekaanval krijgt en dus situaties en locaties gaat vermijden. In deze blog lees je 5 tips om paniekaanvallen op te lossen.
Author: Joyce Mol
Hoe essentiële oliën bijdragen aan meer balans in je leven
Essentiële oliën zijn extracten van planten in de vorm van olie die je op verschillende manieren kunt inzetten. De genees wijzende krachten van planten zijn ontzettend waardevol om in te zetten in je leven. In voeding, maar ook in ondersteuning tijdens meditatie, yoga en natuurlijk gewoon door de dag heen. Sinds een aantal jaren gebruik ik de essentiële oliën zelf in mijn dagelijks leven, de yoga en breathwork lessen en help ik anderen graag hoe zij dit kunnen inzetten in hun leven. In deze blog vertel ik je hoe essentiële oliën kunnen bijdragen aan meer balans in je leven.
De kracht van herhaling
De kracht van herhaling in een daily / weekly routine zorgt ervoor dat je houdingen beter kunt uitvoeren. Tijdens meditaties wordt je na verloop van tijd steeds rustiger in jezelf en je kunt makkelijker terugkeren naar je ademhaling en de stilte in jezelf. Ook later door de dagen heen heeft dit zo zijn effect op jouw lichaam en mind. En hoe je reageert op de wereld om je heen.
11 Mindful vakantie tools en tips
Tijdens je vakantie wil je heerlijk relaxen. Maar soms kan je je ook vervelen, of weet je wellicht niet wat te doen. In deze blog geef ik je 11 tools en tips waar je je mee kunt vermaken tijdens je vakantie. Tools die je mee kunt nemen naar je vakantie adres en tips voor activiteiten die je kunt gaan doen thuis of op je vakantie adres. Zo hoef jij je zeker niet te vervelen en kan je altijd een activiteit uit de lijst kiezen.
Yoga oefeningen om menstruatie pijn te verminderen
Tijdens je menstruatie periode kun je pijn ervaren in het bekkengebied. Krampen in de baarmoeder. En heftige emoties ervaren. Wanneer je merkt dat dit op komt, dan kan je hier fijne oefeningen voor inzetten om de pijn te verminderen. In deze blog lees je over een aantal yoga en adem oefeningen die je kunt inzetten om de pijn te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.
3 tips om je productiviteit te verhogen
In een wereld waarin we steeds meer prikkels tot ons krijgen is het belangrijk om focus te houden voor jezelf. Wat is belangrijk. Wat kan wachten. En vooral waar je je mentaal en fysiek beter van gaat voelen. Zeker in een wereld waar technologie steeds een grotere rol gaat spelen is het belangrijk om focus te houden. In deze blog lees je 3 tips om je productiviteit te verhogen.
De positieve effecten van raw cacao op body & mind
Raw Cacao is steeds meer upcoming in de health & yoga branche. Maar wat maakt de raw cacao nu zo positief voor body & mind? In deze blog vertel ik je hier meer over. Wat raw cacao jou kan brengen en hoe je het in kan zetten. Tijdens de Cacao Ceremonies in combinatie met breathwork & yoga zetten we het in voor een diepere verbinding met jezelf en je hart. Maar ook in het dagelijks leven heeft dit op de langere termijn vele voordelen. Benieuwd geworden? Lees gauw verder…
Psoas spier losmaken bij trauma
Heb je vaak last van zere heupen? Pijn in je onderrug? Wat uitstraalt naar je benen of nek? Of spanning in je liezen? Grote kans dat er spanning op de psoas spier staat. De psoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Hier worden emoties en trauma’s in opgeslagen wat zich uit in pijn of ongecontroleerde emoties als je hier niets aan doet. In dit blog ontdek je een oefeningen voor de psoas spier die je helpt om weer ruimte en ontspanning te ervaren.
Het effect van je ego brein op je gevoelens, emoties en lichaam
Wanneer je regelmatig yin yoga hebt beoefend of je wellicht hebt verdiept in de chinese geneeskunde, dan ben je bekend met de leer van de meridianen. Dit zijn drukpunten in het lichaam waarin we de (chi) energie weer kunnen laten stromen. Tijdens yin yoga, fascia therapy, acupunctuur, massage en actieve beweging buiten stimuleren we de meridianen. Deze meridianen worden gekoppeld aan emotionele en lichamelijke klachten. Vanuit de yin yoga brengen we hier oplossingen voor door middel van deep yin stretches en ademhalen. De weg terug naar voelen in plaats van leven vanuit het ego (denken).
Neus en mond ademhaling – Wat is het verschil?
Regelmatig ontvang ik in mijn studio of tijdens mijn (online) lessen en cursussen mensen die last ervaren van hyperventilatie. Zij ademen veelal door de mond en niet door de neus. De kans op hyperventilatie wordt vergroot als er voornamelijk door de mond wordt geademd. Ademen doen we door de neus en voeding nemen we tot ons via de mond. Er zijn verschillende methodes om ademen door de neus weer te stimuleren. Er mag weer een nieuw patroon aangemaakt worden. In deze blog vertel ik je hier meer over.
