Breathe – feel – heal
Wanneer je altijd een hoge ademhaling hebt, is de kans best groot dat je veel te veel in een dag probeert te doen. Je hebt weinig momenten om te reflecteren en plant alles achter elkaar. Of je zit gewoonweg veel in je hoofd, of te lang achter de computer. Wist je dat concentratiemomenten achter een van de computer de grootste stoorfactoren is voor de ademhaling? En vaak leg je jezelf die druk op. En dat is eigenlijk helemaal niet nodig…
Op dit moment lees ik het boek ‘wat stilte voor je hersenen doet’. Geschreven door een neurowetenschapper die aangezichtsverlamming kreeg door overmatig stress. Vanuit zijn kennis en ervaring als wetenschapper schreef hij dit boek. Zelf ben ik een groot fan van stilte. Stilte middels ademwerk. Stilte in de natuur. Zijn in het moment. In dit artikel vertel ik je meer over wat stilte voor jou kan betekenen.
De Nadi Sodhana oefening is verbonden aan de maan en zon energie. Ida & Pingala. Maan en zon ademhalingsoefening om je lichaam en geest terug in balans te brengen. Door deze oefening te doen kun je energie kalmeren of juist energie opwekken. Lees gauw verder om deze oefening te leren.
80% van de wereld weet niet hoe hij of zij moet ademen. Je leert dit niet in school. Terwijl dit juist de plek is waar je veel in je hoofd gaat zitten. Het begin van de verplaatsing van lichamelijke focus naar het denken. Het is inmiddels bewezen dat het het denken de verbinding met het lichaam kan scheiden. Het denken gaat vaak sneller dan het natuurlijke ritme van het lichaam. Dit is precies waar disbalans ontstaat. Tijdens de breathe better challenge gaan we aan de slag met oefeningen om terug te komen naar het natuurlijke ritme.
Enlightment. Verlichting. Het ontstaat niet als je druk blijft. Als je geen tijd hebt om te mediteren, kijk dan eens naar de tijd die je spendeert aan social media, netflix en andere no-brainers. Werk wat maar door gaat. Heb je dan echt geen tijd om te mediteren? Te ademen? Even te voelen en te zijn in het moment? Je hebt deze momenten nodig om te relativeren. Uit te rusten en je brain & body op te laden. In dit artikel een aantal tips als je te druk bent om te mediteren…
Paniekaanvallen. Heel vervelend als je ze hebt. Zeker ook omdat vaak niemand je begrijpt en je het gevoel hebt er alleen voor te staan. Ik als ervaringsdeskundige weet als geen ander hoe dit voelt. Het gevoel te hebben dat je dood neerrolt, gek wordt en weet ik veel wat voor doemscenario’s nog meer. Enorm lastig …
Een tijdje geleden kwam er een boek op mijn pad wat ging over de geheimen van de Vagus Nerve. In het Nederlands de Nervus vagus. Dan denk je misschien wat is dat voor iets geks. De nervus vagus is de 10e hersenzenuw die invloed heeft op ons mentale en fysieke gestel. In dit artikel vertel …
Summer is here finally. And sometimes it is difficult to think about what you can do. The first thing I would say is doing nothing and being bored is the best cure for creative inspiration. But sometimes you want a list of things you can do. I created a list of 21 mindful activities which you can do in summer!
Pranayama is al duizenden jaren oud. Pranayama betekend letterlijk de vergroting van de levensenergie. De pranayama oefeningen zorgen er ervoor dat we gezonde energie vast kunnen houden in het lichaam. Door middel van ademhalingsoefeningen zuiveren we de prana door de nadis (de energiekanalen). Het zorgt er letterlijk voor dat je lichaam een boost krijgt middels je eigen ademhaling. In deze blog lees je meer over de effecten van breath-work en pranayama op het lichaam.
Quarantaine asks us to dive deep into our own self. In our own space. But what to do if you don’t know what helps to relax? What to do if the mind is spinning over trough? In this blog you will read 11 activities which helps you to relax and be mindful.