Yoga - Bewegingstherapie - Training
Vanaf 11 mei mogen volwassenen weer buiten in de natuur trainen, sporten en yogalessen volgen. Om de richtlijnen zo duidelijk mogelijk op te stellen volg ik de richtlijnen van het RIVM. Lees dit protocol m.b.t. de veiligheid- en hygiëneregels die gelden voor iedereen.
Essentiële oliën zijn extracten van planten die een diepe werking hebben op lichaam en geest. Ze kunnen worden ingezet tijdens de meditatie of yogales maar ook tijdens (zelf)massage. Zelf moest ik hier eerder niet zoveel van weten. Maar tijdens mijn maandelijkse massage sessies bij Natuurlijk Sofie vorig jaar raakte ik verlief op ze. In deze blog vertel ik je hoe de oliën je practice kunnen verdiepen.
De sphinx pose is een houding die werkt op de blaas en de nier meridianen. Daarnaast is het een houding waarmee je onderrug klachten kunt verminderen. De volledige wervelkolom wordt gestretcht en het bindweefsel in de onderrug krijgt ruimte na de stretch.
Savasana is de rusthouding waarin we eindigen na een yogales. Maar tijdens een yoga nidra les is dit de volledige basis houding. Het wordt ook wel de lijkhouding genoemd waarin we rust beoefenen. We ervaren alle sensaties in het lichaam en geven het lichaam ook de tijd om te herstellen na de houdingen die we hebben gedaan tijdens een yogales.
Groenadoptie is het adopteren van een gemeenteperk of -tuin. Dit houdt in dat je een contract ondertekend waarin staat dat je het perk of tuin geadopteerd hebt van de gemeente. Als adoptie tuin eigenaar ben je dan verantwoordelijk voor het verzorgen van dit perk of tuin. Dit heeft twee voordelen. De gemeente hoeft minder mensen in te zetten om het groen te voorzien en jij kan in het tuintje verbouwen wat je maar wilt. Zolang het maar groen blijft. In deze blog vertel ik je hoe ik bij een adoptie tuin gekomen ben.
Edelstenen hebben een helend effect op het lichaam en geest. Tijdens de yoga practice kan je de edelstenen inzetten om aan een bepaald thema te werken. Ook kan je de steen bij je blijven dragen om de werking van de oefening en de steen voort te laten zetten gedurende de dag of de nacht.
Pranayama is al duizenden jaren oud. Pranayama betekend letterlijk de vergroting van de levensenergie. De pranayama oefeningen zorgen er ervoor dat we gezonde energie vast kunnen houden in het lichaam. Door middel van ademhalingsoefeningen zuiveren we de prana door de nadis (de energiekanalen). Het zorgt er letterlijk voor dat je lichaam een boost krijgt middels je eigen ademhaling. In deze blog lees je meer over de effecten van breath-work en pranayama op het lichaam.
Quarantaine asks us to dive deep into our own self. In our own space. But what to do if you don’t know what helps to relax? What to do if the mind is spinning over trough? In this blog you will read 11 activities which helps you to relax and be mindful.
Een van de grootste factoren in een verzwakt immuunsysteem is stress. In tijden van stress ben je alleen maar bezig met vechten en vluchten en schiet een goede gezondheid er snel bij in. In deze blog lees je 3 tips hoe je jouw immuunsysteem een boost kunt geven.
Thuis yoga beoefenen is ontzettend fijn. Zeker omdat het de start van je dag op diep niveau kan veranderen. Als je net bent begonnen met yoga of altijd lessen in een studio volgt, dan weet je misschien nog niet zo goed hoe je dit thuis kan inrichten. In dit artikel leg ik je uit hoe je je eigen yoga space in je huis kunt creëeren.