Veel mensen worden wakker en staan direct aan. Het digitale leven en sociale leven begint weer. Wanneer je altijd direct op je telefoon kijkt om direct te checken wat er allemaal is gebeurd online, dan duik je meteen het leven van de ander in. Wanneer er negatieve berichten voorbij komen, kan dit direct je mood van de rest van de dag beïnvloeden. Neem daarom in de ochtend eerst tijd voor jezelf. Sta in rust op. In deze blog krijg je van mij een aantal tips die jou helpen om je ochtend in rust te beginnen.
Author: Joyce Mol
3 tips om van destructieve smoesjes naar actie te gaan
Hoe vaak vertel jij jezelf een smoesje om iets niet te hoeven doen? De realiteit is dat dit werkelijk uitstel gedrag is. Binnenkort ga je echt weer naar yoga. Of binnenkort ga je echt weer sporten. Maar maanden later zit je nog steeds in dat zelfde smoesjes patroon. Uiteindelijk hou je alleen jezelf voor de gek. De waarheid is namelijk dat je het wel kan. Je mindset heeft alleen een shift nodig om daadwerkelijk die verandering te gaan maken. Hoe je dit doet lees je in deze blog.
Strawberry Banana Smoothie bowl
Start je dag met een heerlijke Strawberry Banana Smoothie bowl. Rijk gevuld aan vitamines. Een energie boost voor je dag! De manier waarop je eet bepaalt je energie level en je mood voor de dag. Deze vrolijke Strawberry Banana Smoothie bowl is gegarandeerd een mood booster.
Uitstelgedrag stoppen
Merk je dat je vaak afgeleid bent of juist naar afleiding zoekt? Laat je je continu afleiden van hetgeen dat je moet doen? Dan heb je last van uitstelgedrag. In deze tijd is het ontzettend makkelijk om afgeleid te raken. Door sociale media, door activiteiten die overal en nergens uit de grond poppen. Boeken, video’s en ga zo maar door. Maar hoe houdt je de focus bij jezelf? Hoe zorg je dat je datgene gaat doen dat belangrijk voor jou is? Loslaten van FOMO en een duidelijk plan helpen je hierbij. In deze blog geef ik je een aantal tips om uitstelgedrag te stoppen.
Mindful mandala’s tekenen brengt je hoofd tot rust
Er zijn verschillende methodes om mindfulness in te zetten. Mindfulness helpt om beter om te gaan met emoties, situaties en vooral de rust te bewaren. Het laat je ook aanwezig zijn in het hier-en-nu. Het mindful tekenen van mandala’s brengt je hoofd tot rust, maar geeft ook ruimte voor expressie en emoties. In deze blog lees je meer over het tekenen en opbouwen van mandala’s en andere opties.
Stress verminderen met nervus vagus massage
De nervus vagus is de 10e hersenzenuw die een belangrijke factor speelt in het kalmeren van stress. In het lichaam, het zenuwsysteem en de mind. Door specifieke technieken toe te passen, geef je ruimte aan je spieren, bindweefsel, gewrichten en het zenuwsysteem. Hierdoor breng je de aandacht terug naar het lichaam en neemt stress en druk ook af in je mind.
De benefits van verschillende yoga stijlen
Er worden in de studio in Alkmaar en buiten in de natuur diverse yoga stijlen gegeven. Elke vorm van yoga heeft zo zijn eigen benefits voor lichaam en geest. Maar hoe weet je nou welke yogastijl passend voor jou is? Een goede afwisseling van yin & yang is de optimale balans in lichaam en geest. Waarin het lichaam ontspanning geboden wordt, maar ook kracht bijgezet wordt. Je kunt dus in principe iedere les volgen. Afhankelijk waar je staat in je leven kies je vaak wel naar behoefte.
Verhoog je creativiteit met deze 3 tips
Wanneer je vast loopt in je mind en niet meer tot creatieve ideeën kunt komen, dan is het van belang dat je de ruimte neemt om tot jezelf te komen. Creativiteit komt van binnenuit. Wanneer je niet de ruimte neemt om te voelen welke waarde jij in je bezit, dan vind het ook geen weg naar buiten. Een creatief proces kost tijd. Gun jezelf deze tijd ook. Met in achtneming van je eigen gezondheid krijg je vaak meer gedaan, dan maar door te gaan in de sneltrein. In deze blog geef ik je een aantal tips om je creativiteit te verhogen.
Slaapproblemen oplossen met deze 5 tips
Slaapproblemen lijden tot vaak tot veel meer ziekten, mentale en fysieke klachten. Het is een van de grootste doodsoorzaken in deze wereld. Veelal ontstaan slaapproblemen ook door andere klachten als stress, angst, verslavingen, zorgen en fysieke problemen die de nachtrust niet bevorderen. In deze blog geef ik je een aantal tips waarmee je jouw slaapproblemen kunt oplossen.
Symptomen en onbewust ontstaan van hyperventilatie
Hyperventilatie is een vervelende reactie op een verkeerde manier van ademhalen. Veelal ontstaat dit doordat je teveel in je mind zit. Je gaat mee in de gedachten van je mind, waardoor je vergeet adem te halen. Ook kan het zijn dat je door andere gebeurtenissen hyperventilatie triggert. Veel mensen die online werken of actief op de telefoon zijn, vergeten tijdens diepe concentratie adem te halen waardoor onbewuste hyperventilatie ontstaat.
