Business Coaching & Remote Werken | Motherhood | Body & Mind Trainingen
Cortisol, ook wel bekend als het “stresshormoon”, speelt een essentiële rol in ons lichaam als reactie op stressvolle situaties. Echter, wanneer het cortisol niveau langdurig verhoogd blijft, kan dit leiden tot negatieve effecten op onze gezondheid, zoals gewichtstoename, vermoeidheid, slaapproblemen en een verzwakt immuunsysteem. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke manieren om je cortisol niveau te verlagen en je algehele welzijn te verbeteren. In dit blog volgen enkele effectieve tips.
Ben je benauwd door stress? Dan is het belangrijk dat je je ademhaling en ritme weer in balans krijgt. Want wanneer je niet goed ademt, kunnen klachten toenemen en beland je in een vicieuze cirkel. In dit blog lees je tips om je ademhaling weer in balans te brengen.
De nervus vagus is een zenuw die in verbinding staat met je brein en buik. Wanneer je veel stress en spanning ervaart, kan je nervus vagus zenuw in constante stress stand staan. Hierdoor kan je allerlei klachten ervaren, zoals buikpijn, chronische pijn in de spieren, bindweefsel en gewrichten. Maar ook drukte in je hoofd in een bekende klacht. In dit blog lees je meer over het kalmeren van je nervus vagus met yin yoga en fascia therapie.
Wie bekend is met tandenknarsen is wellicht ook bekend met gespannen kaken. Bruxisme is ook wel een term die gebruikt wordt voor tandenknarsen en kaakklemmen. Vaak worden mensen die tandenknarsen wakker met gespannen kaken. In deze blog lees je meer over de oorzaken van bruxisme en tips wat je er tegen kunt doen.
De nervus vagus is de 10e hersenzenuw die een belangrijke factor speelt in het kalmeren van stress. In het lichaam, het zenuwsysteem en de mind. Door specifieke technieken toe te passen, geef je ruimte aan je spieren, bindweefsel, gewrichten en het zenuwsysteem. Hierdoor breng je de aandacht terug naar het lichaam en neemt stress en druk ook af in je mind.
De laatste tijd spreek ik steeds vaker mensen die niet weten wat een normale ademhaling is. Terwijl het eigenlijk gewoon heel simpel gezegd kan worden, is het voor veel mensen toch niet te doen. Door stress en druk voelen veel mensen zich opgejaagd en angstig. Hierdoor slaat je stress-systeem op tilt en ga je ‘raar’ ademen. Ook wel hyperventileren. In deze blog leg ik je meer uit over een ‘normale’ ademhaling…