Ervaar jij vaak spanning in je bekkenbodem? Of heb je pijn aan je SI-gewricht en onderrug? Wellicht merk je dat je kaken ook vaak op slot zitten? Dan zijn de oefeningen om de bekkenbodem te ontspannen in dit blog fijn om te doen. Het zijn yin yoga oefeningen die je helpen om spanning los te laten vanuit het bekken.
Category: Blog
Fascia therapie bij fascia pijn en verklevingen
Fascia therapie kan als effectieve methode ingezet worden bij fascie pijn en verklevingen in het bindweefsel. In dit blog lees je meer over fascia therapie en wat verklevingen in het bindweefsel zijn. Maar vooral ook hoe je fascie pijn kunt oplossen en weer soepeler kunt maken.
Fascia training voor teachers en therapeuten
Fascia is het ‘vlies’ wat het gehele lichaam samenhoudt. En ook hetgeen waar disbalans in kan ontstaan waardoor pijnklachten blijvend zijn en emoties vast blijven zitten. Tijdens de fascia training in combinatie met yin yoga leer je hoe je chronische pijn en emotionele blokkades los kunt laten. Door zelfmassage toe te passen in yin yoga houdingen wordt de fascia gestimuleerd. Hierdoor wordt het soepeler en ga je zelf meer ontspanning ervaren.
Oefeningen voor als de levermeridiaan uit balans is
Vanuit de Chinese Geneeskunde wordt het lichaam benaderd vanuit de meridianen leer. De meridianen zijn verbonden aan de seizoenen (elementen), emoties, en organen. Iedere meridiaan heeft een werking qua energie in het lichaam. De lever meridiaan is verbonden aan het hout element welke in het voorjaar centraal staat. De emotie die verbonden is aan de lever meridiaan is woede. In dit blog lees je meer over oefeningen die je kunt doen als de levermeridiaan uit balans is.
Fascia losmaken met yin yoga en massage ballen
Fascia is een fascinerend netwerk wat het menselijk lichaam samenhoudt en verbind tot in iedere cel, orgaan, gewricht en spier. Maar ook het netwerk waar disbalans in kan ontstaan door bijvoorbeeld een operatie, blessures of emotionele blokkades. Trauma zet zich ook vast in de fascia. Dit is dan ook waar we op kunnen werken om chronische pijn en emotionele blokkades los te laten. In dit blog lees je meer over hoe je fascia kunt losmaken.
Deze essentiële oliën ondersteunen je home practice!
Doe jij regelmatig yoga, meditatie of ademwerk thuis? Essentiële oliën kunnen een mooie toevoeging zijn op jouw home practice. Niet alleen tijdens je practice. Maar ook door de dag heen kunnen de oliën je ondersteunen in jouw spirituele en bewustzijn verdieping. Maar ook om meer ademruimte te creëren of bijvoorbeeld een zelfmassage momentje te geven aan jezelf!
Oefening: verbinding maken met je baarmoeder
In deze blog lees je met welke oefening en hoe je verbinding kunt maken met je baarmoeder. Door te verbinden met je baarmoeder ga je meer vanuit je vrouwelijke kracht leven. Voelen wat voor jou belangrijk is en staan voor wie je bent. De verbinding met je baarmoeder zorgt voor een leven vanuit zachtheid en zelfliefde. Lees het hier.
Deze ademhaling helpt je tijdens de weeen en bevalling
Hoe kan je het beste ademen tijdens de bevalling en het opvangen van de weeen? Er werd mij verteld dat je tijdens de bevalling echt geen tijd hebt om na te denken over hoe je zou moeten ademen. Alleen heb ik zelf ervaren, dat als je jezelf voorbereid met de juiste adem tools zeker invloed kunt uitoefenen op hoe jij ademhaalt tijdens de weeën én de bevalling. In dit blog vertel ik meer over de ademhaling tijdens weeen.
Bewust ademen via buik effectief bij veel klachten
Er zijn diverse soorten ademtechnieken die toegepast kunnen worden. Oorspronkelijk komt ademwerk uit de pranayama. Wanneer je met veel stress kampt en niet goed weet hoe je moet ademen, is het goed om je hier verder in te verdiepen. Ademen via je buik kan helpen om weer meer te gronden en thuis te komen in jezelf. Lees er meer over in dit blog.
Met deze voeding na de bevalling kom je weer op krachten
De bevalling is een mega prestatie voor je lijf. Maar ook daarna blijft je lichaam veel van je vragen als je borstvoeding gaat geven. In deze periode is het belangrijk dat je goed en voldoende eet. In dit blog lees je over voeding na de bevalling die je weer op krachten helpt komen.
