Gisteren (10 oktober 2020) stapte ik in een ijsbad tijdens de Wim Hof Training. Een bijzondere ervaring waarin ik vooral heel erg geconfronteerd werd met mezelf. Deep work is iets waar we allemaal zo nu en dan de tijd voor moeten nemen. Want zo lang je niet aan jezelf werkt, blijf je in dezelfde cirkel ronddraaien. READ MORE
Author: Joyce Mol
3 basistips om direct beter te ademen
Wauw! Wat gaaf! Er deden al meer dan 700 mensen mee met de 3-daagse breathe better challenge! Dat zijn al een heleboel mensen die het zichzelf gunnen om direct beter te ademen. Van een aantal mensen begreep ik dat het lastig was om de confrontatie aan te gaan met de huidige patronen. Terwijl je weet dat als je altijd doet wat je altijd deed, je krijgt wat je eigenlijk al weet… een hoge ademhaling, pijn op de borst, onrust in je hoofd, een gehaast gevoel.
Free 3-day breathwork challenge
80% of people in the world don’t know how to breathe naturally. Or are unaware of breathing. Did you know that not breathing properly can lead to pain in the body? Such as injuries, pain in the chest or back and pelvic complaints? Breath expert and owner of Mind Events Factory explains how it works and what you can do about it in this free 3-day breathwork challenge.
Yin yoga pose: Deer pose
Yin Yoga is een fijne methode om met de ademhaling meer ruimte te creëren in het lichaam. De ademhaling begeleid je in de houding naar meer verdieping en ruimte. De deer pose is een yin yoga houding waarin we werken op het bekkengebied, onderrug, psoas en SI gewrichten.
Heb jij al een ademmoment voor jezelf genomen vandaag?
Wanneer je altijd een hoge ademhaling hebt, is de kans best groot dat je veel te veel in een dag probeert te doen. Je hebt weinig momenten om te reflecteren en plant alles achter elkaar. Of je zit gewoonweg veel in je hoofd, of te lang achter de computer. Wist je dat concentratiemomenten achter een van de computer de grootste stoorfactoren is voor de ademhaling? En vaak leg je jezelf die druk op. En dat is eigenlijk helemaal niet nodig…
Onbewust adem inhouden kan leiden tot pijn
80% van de mensen weet niet hoe hij of zij natuurlijk moet ademen. Of zijn zich niet bewust van de ademhaling. Wist je dat niet goed ademhalen of onbewust adem inhouden kan leiden tot pijn in het lichaam? Zoals blessures, pijn op de borst of rug en bekkenklachten? Ademexpert en eigenaresse van Mind Events Factory legt uit hoe het zit en wat je ertegen kan doen.
Wat stilte voor jou kan betekenen
Op dit moment lees ik het boek ‘wat stilte voor je hersenen doet’. Geschreven door een neurowetenschapper die aangezichtsverlamming kreeg door overmatig stress. Vanuit zijn kennis en ervaring als wetenschapper schreef hij dit boek. Zelf ben ik een groot fan van stilte. Stilte middels ademwerk. Stilte in de natuur. Zijn in het moment. In dit artikel vertel ik je meer over wat stilte voor jou kan betekenen.
Dag 3 – Wordt je bewust van de tools die jou kunnen helpen naar meer ontspanning!
Super fijn dat je bent aangekomen bij dag 3 van de driedaagse breathe better challenge. Dit maakt al een hoop verschil dat je bewust aan de slag wilt met een gezonder ademritme. Vandaag gaan we aan de slag met ademhalingsoefeningen die verandering kunnen maken in jouw leven. Het zijn tools die jou kunnen helpen naar READ MORE
Dag 2. Wat zijn jouw stress factoren?
Video Bewustwording van jouw onderliggende patronen en het effect daarvan op jouw lichaam en mind. Ga terug naar de e-mail voor jouw schrijfopdrachten na deze video en stuur deze naar mij om nog wat extra tips te ontvangen op jouw waarnemingen. Je kunt je ook direct inschrijven voor het 6-weekse Breathe Better Programma. Je ontvangt READ MORE
Dag 1. Wordt je bewust van je ademritme
Video Bewustwording van het ademritme Ga terug naar de e-mail voor jouw schrijfopdracht na deze video en stuur deze naar mij om nog wat extra tips te ontvangen op jouw waarnemingen. Je kunt je ook direct inschrijven voor het 6-weekse Breathe Better Programma. Je ontvangt dan als BONUS 3 breathwork & yin lessen cadeau t.w.v. READ MORE
