Sphinx pose

Sphinx pose

De sphinx pose is een houding die werkt op de blaas en de nier meridianen. Daarnaast is het een houding waarmee je onderrug klachten kunt verminderen. De volledige wervelkolom wordt gestretcht en het bindweefsel in de onderrug krijgt ruimte na de stretch.

  • Kom op je buik liggen
  • Plaats je ellebogen onder je schouders en je handen voor je op de mat
  • Ontspan je billen en benen, de focus ligt hier op de stretch van je onderrug
  • Sluit je ogen en richt je op de plek tussen de wenkbrauwen (het derde oog)
  • Adem rustig door via de wervelkolom richting de onderrug
  • Beoefen deze houding 3-5 minuten
  • Kom vervolgens op je buik liggen om even na te voelen. Geef het bindweefsel de tijd om spanningen los te laten en terug te keren naar ontspanning na de stretch.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *