Savasana

Savasana is de rusthouding waarin we eindigen na een yogales. Maar tijdens een yoga nidra les is dit de volledige basis houding. Het wordt ook wel de lijkhouding genoemd waarin we rust beoefenen. We ervaren alle sensaties in het lichaam en geven het lichaam ook de tijd om te herstellen na de houdingen die we hebben gedaan tijdens een yogales.

  • Kom op je rug liggen
  • Plaats je voeten op heupbreedte
  • Laat je voeten ietsjes naar buiten vallen
  • Handpalmen liggen open naar de lucht en zijn vrij van aanraking
  • Schouders zijn ontspannen en weg van je oren

    Opties:
  • Plaats je voeten op de mat en laat je knieën tegen elkaar aan vallen als je last hebt van je rug of leg een kussen onder je knieën.
  • Leg een dekentje over je heen tijdens yoga nidra
  • Leg een dun kussentje onder je hoofd tijdens yoga nidra

Als je eenmaal in de houding ligt, dan kan je de ademhaling rustig laten stromen door de buik richting het bekken. Vrije stroming door de buik om te conformeren met de natuurlijke ademhaling.

Geniet van deze ontspannen houding en ervaar wat het met je doet.

Leave a Reply