Op dit moment lees ik het boek ‘wat stilte voor je hersenen doet’. Geschreven door een neurowetenschapper die aangezichtsverlamming kreeg door overmatig stress. Vanuit zijn kennis en ervaring als wetenschapper schreef hij dit boek. Zelf ben ik een groot fan van stilte. Stilte middels ademwerk. Stilte in de natuur. Zijn in het moment. In dit artikel vertel ik je meer over wat stilte voor jou kan betekenen.
Dag 3 – Wordt je bewust van de tools die jou kunnen helpen naar meer ontspanning!
Super fijn dat je bent aangekomen bij dag 3 van de driedaagse breathe better challenge. Dit maakt al een hoop verschil dat je bewust aan de slag wilt met een gezonder ademritme. Vandaag gaan we aan de slag met ademhalingsoefeningen die verandering kunnen maken in jouw leven. Het zijn tools die jou kunnen helpen naar […]
Dag 2. Wat zijn jouw stress factoren?
Welkom bij dag 2 van de 3-daagse breathe better challenge. Vandaag gaan we aan de slag met onderliggende patronen en de reactie daarvan op je body & mind. Je bent je nu bewust van je huidige ademritme. Wellicht ervaar je stress en zit je ademhaling heel hoog in je borst. Dan is het goed dat je je […]
Dag 1. Wordt je bewust van je ademritme
Welkom bij dag 1 van de breathe better challenge! Wist je dat 80% van de wereld niet goed weet hoe hij of zij moet ademen? Vandaag de dag zijn er enorm veel mensen die ademhalingsproblemen hebben. Door corona, door stress, door angst. Allerlei oorzaken waardoor het middenrif volledig gestagneerd is en vol zit met spanning. […]
Ademhalingsoefening: Nadi Sodhana
De Nadi Sodhana oefening is verbonden aan de maan en zon energie. Ida & Pingala. Maan en zon ademhalingsoefening om je lichaam en geest terug in balans te brengen. Door deze oefening te doen kun je energie kalmeren of juist energie opwekken. Lees gauw verder om deze oefening te leren.
Massage voor de kaakspieren
Als je vaak last hebt van hoofdpijn en stress is de kans groot dat je last hebt van gespannen kaken. Dit kan je krijgen door stress, concentratie, nachtmerries of bijvoorbeeld tandenknarsen. Met deze simpele oefening maak je de kaakspieren weer los en voel jij je weer ontspannen.
Gratis 3-daagse breathe better challenge
80% van de wereld weet niet hoe hij of zij moet ademen. Je leert dit niet in school. Terwijl dit juist de plek is waar je veel in je hoofd gaat zitten. Het begin van de verplaatsing van lichamelijke focus naar het denken. Het is inmiddels bewezen dat het het denken de verbinding met het lichaam kan scheiden. Het denken gaat vaak sneller dan het natuurlijke ritme van het lichaam. Dit is precies waar disbalans ontstaat. Tijdens de breathe better challenge gaan we aan de slag met oefeningen om terug te komen naar het natuurlijke ritme.
Geen tijd om te mediteren?
Enlightment. Verlichting. Het ontstaat niet als je druk blijft. Als je geen tijd hebt om te mediteren, kijk dan eens naar de tijd die je spendeert aan social media, netflix en andere no-brainers. Werk wat maar door gaat. Heb je dan echt geen tijd om te mediteren? Te ademen? Even te voelen en te zijn in het moment? Je hebt deze momenten nodig om te relativeren. Uit te rusten en je brain & body op te laden. In dit artikel een aantal tips als je te druk bent om te mediteren…
Inner work starts with devotion
The 21 day Inner Work Challenge is based on the teachings of the Goddess Tara. After my Advanced Yin Yoga Teacher Training with Kata van Doesselaar we were asked to choose a spiritual deity to work with for 21 days. The deity i’ve chosen was the Goddess Tara. The practice with the Goddess Tara is […]
Beter slapen met ademwerk
Slecht of niet slapen is een oorzaak van stress, onrust en vooral veel in je hoofd aanwezig zijn. Erg lastig. Want als mens heb je ongeveer 8 uur slaap nodig om weer op te kunnen laden. Ademwerk is een van de belangrijkste tools die je kunt toepassen wanneer je slecht slaapt. In dit artikel vertel […]