fbpx

PMS is een welbekende klacht die veel vrouwen ervaren in hun cyclus. Een klacht die heel vervelend en overheersend kan zijn in het leven van de vrouw. Je kunt je somber en depressief voelen. Extreme pijnklachten ervaren. En de lijst van pms klachten is nog veel langer dan je je kunt voorstellen. In dit blog leg ik je uit welke pms klachten er zijn en hoe je ze kunt behandelen.

De definitie van PMS

PMS wordt ook wel Premenstrueel Syndroom genoemd. Dit is een verzamelnaam van een hele lijst aan klachten die veel vrouwen in de tweede helft van de cyclus ervaren. Vlak voordat de menstruatie begint. PMS per definitie een heel breed begrip. Het hoeft echter niet zo te zijn dat je van alle klachten last moet hebben. Soms zijn het er maar een aantal. Daarnaast is iedere vrouw anders. Dus iedere vrouw ervaart PMS ook weer anders. Maar toch zullen veel vrouwen herkenning bij elkaar voelen.

Hoe herken je PMS klachten?

  • Stemmingswisselingen
  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Buikpijn
  • Rugpijn
  • Vreetbuien
  • Maar dan x100 vergeleken met normale menstruatie klachten

Verder… zijn er nog veel meer klachten die in relatie staan tot PMS:

  • Depressieve en sombere gevoelens
  • Vermoeidheid
  • Woede
  • Verdriet
  • Huilbuien
  • Angst
  • Opgeblazen gevoel
  • Buikkrampen
  • Zere borsten (ja niet alleen als je zwanger bent)
  • Pijnlijke gewrichten
  • Pijnlijke spieren
  • Gewichtstoename
  • Slaapproblemen
  • Acne
  • Zweten
  • Spijsverteringsproblemen

PMS klachten variëren per vrouw. De een heeft alleen last van stemmingswisselingen. De andere vergaat van de buikpijn. Bij de een duurt het maar twee dagen en bij de ander echt twee weken. Tijdens de menstruatie, zwangerschap en na de overgang zijn deze klachten niet aan de orde.

Wat zorgt er voor verhoogde kans op PMS klachten?

PMS klachten kunnen ontstaan door stress. Maar ontstaat vooral doordat er bij sommige vrouwen een hogere gevoeligheid hebben voor progesteron. De relatie met stress en angst klachten zorgen ervoor dat er minder serotonine aanwezig is in de periode dat de vrouw PMS klachten ervaart. In de westerse wereld hebben veel vrouwen last van PMS omdat zij niet kunnen leven volgens hun eigen cyclus en ritme. Of iniedergeval zich laten opleggen dat zij een bepaald ritme moeten volgen en leven. Stress en druk vanuit de maatschappij zorgt dus dat de menstruatie en PMS klachten verergeren.

Ik weet nog dat ik zelf veel last had van PMS klachten terwijl ik studeerde. Op een gegeven moment werkte ik voor een bedrijf waar alleen vrouwen werkte. In de periode dat ik veel last had van PMS klachten kon ik thuis werken. Op een wat lager tempo en in mijn eigen rustige omgeving. Dit gaf veel verlichting. Er zijn inmiddels ook meer bedrijven die vrouwen deze ruimte geven. Maar in de westerse wereld kunnen veel bedrijven hier nog van leren.

Ook speelt voeding een rol in de balans van hormonen. Wanneer je veel suikers eet, zul je ook meer last ervaren van PMS klachten.

PMS vaststellen

Vraag je je af of jij PMS hebt en ben je op zoek naar een manier om dit vast te stellen? Houd dan twee cyclussen een kalender of een app bij. Je kunt zo na twee maanden goed zien of je in deze periodes last hebt van bovengenoemde klachten en in welke mate. Natuurlijk kan het per periode verschillen. Maar vaak zit er wel een patroon in.

PMS klachten behandelen

Gelukkig kan je PMS klachten ook behandelen. Dit begint bij jezelf. Ga eens voor jezelf na hoe jij leeft. Neem je de rust voor jezelf en leef je volgens jouw eigen cyclus en ritme? Wanneer je gaat leven volgens het ritme van de natuur, kunnen je klachten al tot dus ver afnemen.

Wat je kunt doen om PMS te verminderen:

Boeken over menstruatie en de vrouwelijke cyclus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like...