Piekeren is ontzettend vermoeiend. Je hoofd blijft maar doormalen. Er speelt een hoop in je leven waar je onzeker over bent. Keuzes maken wordt daardoor lastig omdat je in een vicieuze cirkel zit. In deze blog lees je 4 tips welke jou helpen om meer rust in je hoofd te krijgen en te stoppen met piekeren.
Bekkenpijn en lage rugpijn kan een zeurende pijn geven. Vaak rondom het s i gewricht geeft dit een zeurende pijn. Bekkenpijn kan ontstaan tijdens de zwangerschap. Maar bijvoorbeeld ook wanneer je een verkeerde houding aanneemt of te veel en te lang zit op kantoor. Lees hier meer over s i gewricht oefeningen en diverse yoga houdingen die bekkenpijn en lage rugpijn oplossen.
Heb je al lange tijd whiplash klachten? Het is belangrijk dat je niet te lang wacht met actie ondernemen voor deze klachten. Het kan echter ook zo zijn dat deze klachten pas veel later optreden. Wees daarom in de periode na het ongeluk alert op de klachten die je ervaart en neem zo nodig direct actie daarop.
Ervaar jij geregeld een knellende pijn aan beide kanten van je hoofd? Dan kan het goed zijn dat je last hebt van spanningshoofdpijn: een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn. Dat is vervelend, want de klachten kunnen een negatieve invloed op je dagelijks leven hebben. Gelukkig is er goed nieuws… Diverse oefeningen – waaronder yoga – kunnen spanningshoofdpijn en andere lichamelijke klachten verminderen. Ook lees je hoe je met hoofdpijn na yoga kunt omgaan.
Zomer! En hoge temperaturen. Vanuit de pranayama zijn er ontspannen ademoefeningen die je kunt inzetten om je mind en zenuwsysteem tot rust te brengen. Maar ook om je lichaam verkoeling te bieden. Ontdek de verkoelende ademoefeningen hier.
Sheetali Pranayama is een ademhalingsoefening die vanuit de oorsprong wordt ingezet om het lichaam verkoeling te bieden. Daarnaast is het ook een effectieve oefening voor mensen die een hoge bloeddruk hebben, bevordert het de spijsvertering en heeft het nog meer voordelen. Ontdek de kracht van de sheetali pranayama oefening in dit blog.
De Nadi Sodhana oefening is verbonden aan de maan en zon energie. Ida & Pingala. Maan en zon ademhalingsoefening om je lichaam en geest terug in balans te brengen. Door deze oefening te doen kun je energie kalmeren of juist energie opwekken. Lees gauw verder om deze oefening te leren.
De zomer is een mooi moment om jouw innerlijke vuur te herontdekken. In de zomer staat het vuurelement centraal. Dit is verbonden aan passie, je verbonden voelen met de mensen om je heen of juist het herontdekken hiervan. Het helder hebben van jouw kernwaarden ondersteund je hierbij. In deze blog lees je er meer over.
”Mindfulness kun je vergelijken met het eten van een ijsje”. Eigenlijk heel logisch. Je kunt mindful eten, mindful reizen, mindful lezen, mindful tandenpoetsen en ga zo maar door. Maar het eten van een ijsje doe je vaak heel aandachtig. Zelfs eenieder die geen geduld heeft voor mindfulness en yoga. In deze blog lees je wat de aandachtsoefening is en wat je kunt doen om dit voor jezelf te verdiepen…
Dankbaar zijn helpt je om je geluk te vergroten. Door dankbaar te zijn voor de kleine dingen in het leven ga je het leven ook meer waarderen. Juist wanneer je het bijvoorbeeld wat moeilijker hebt lichamelijk of mentaal. Probeer dan te kijken naar waar je dankbaar voor kunt zijn. In deze blog lees je welke dankbaarheid rituelen je kunt toepassen om jouw geluk te vergroten.
