Yin Yoga inzetten tegen slaapproblemen

Yin Yoga inzetten tegen slaapproblemen

Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Het kan komen door voedsel, alcohol, een slecht slaapritme, een te warme slaapkamer, stress, angst voor nachtmerries. Als je slecht tot weinig slaapt wordt je vermoeid wakker en deze vermoeidheid kan je steeds onrustiger maken. Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat je er iets aan kunt doen. In deze blog vertel ik je wat Yin Yoga kan doen om jou weer een goede nachtrust te geven.

Wat is Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de meeste oefeningen zittend worden uitgevoerd. We werken op het dieper liggende bindweefsel waar veel emoties in liggen opgeslagen. Houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden zodat er contact gemaakt kan worden met het bindweefsel. Bindweefsel bestaat voor 90% uit bindend water en is te vergelijken met een spons. Als je in verbinding komt met het bindweefsel kan het weer gaan vloeien en wordt het beweeglijker. Pijnklachten kunnen hierdoor verdwijnen en stresshormonen nemen af.

Waarom zal ik beter slapen na een Yin Yoga les

Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga. Doordat je 3 tot 5 minuten in een houding blijft zitten, kom je in een staat van bewustzijn waarin je herstelt op lichamelijk en mentaal vlak. Er is verder geen afleiding om je heen. Je gedachten zullen de kans krijgen om te verwerken, waardoor stress afneemt.

Verder werken we met Yin Yoga op de organen. Houdingen kunnen ervoor zorgen dat jouw organen weer in balans komen. De organen zijn verbonden aan de vijf elementen uit de Chinese geneeskunde. Water, hout, vuur, aarde en metaal en zijn gekoppeld aan de jaargetijden. Tijdens de lessen leer je welke invloeden de jaargetijden hebben op jouw emoties en lichamelijke gesteldheid. Hierdoor kun je oorzaken van jouw slapeloosheid herkennen.

Volle maan

De maan heeft ook invloed op onze energie. Als het volle maan is liggen de zon, aarde en de maan op één lijn. De aarde ligt in het midden. Op het moment van de volle maan zal de zon de maan volledig verlichten.

Een van de voornaamste redenen waarom je slechter slaapt tijdens de volle maan is een heldere lucht, waardoor het in je slaapkamer lichter is dan normaal. De gordijnen dicht doen heeft hierbij niet altijd effect op een beter slaapritme. Als we alles bekijken vanuit energie zijn we allemaal met elkaar verbonden en heeft de maan vanuit het heelal een grote invloed op ons welzijn. Tijdens het New Moon Wellness Retreat op 23 november vertel ik je meer over de energie van de maan op ons bewustzijn.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *