Mijn allereerste SUP les was een SUP & Yoga les. Ik wist toen meteen dat ik hier meer van wilde. Contact met het water. In verbinding met de natuurlijke elementen. En een hele fijne manier om aan lichaamskracht te werken. Zelf ben ik toen een aantal keer en SUP gaan huren. Wat je vaak wel in de grote steden kan doen. Maar echt SUPPEN en SUP & YOGA leerde ik in Malta tijdens mijn Teacher Training bij Rosita Jan. Op zee met hoge golven en veel kwallen om me heen. Die je echt niet wilde aanraken… 🙂 Het advies was ook…. stay on the. board. Don’t fall in the water. Terwijl je in een down ward facing dog een hoge golf aan ziet komen.
Na een vrij lange periode waarin mijn kinderwens onvervuld bleef en de lockdowns die voor eentonige dagen zorgde, kwam ik in aanraking met Choco Bliss. Het maakte me nieuwsgierig omdat ik voelde dat ik ergens nog dieper wilde gronden en antwoorden in mezelf kon vinden over mijn onvervulde wens. In dit artikel deel ik mijn verhaal waarin ik tijdens mijn Choco Bliss reis dieper kon gronden, antwoorden vond over mijn onvervulde kinderwens en hoe dit ruimte gaf voor diepe gronding en een reis naar een vervulde kinderwens.
In de winter zijn we vaak op zoek naar selfcare tools om lekker te ontspannen. Selfcare momentjes zijn voor jouzelf waarin je weer lekker kunt opladen. Maar het kunnen ook hulpmiddelen zijn die jou ondersteunen. Tegenwoordig is men niet meer alleen op zoek naar warmte voor de haard, maar ook met een koude dip in natuur water zijn veel mensen tevreden. In dit artikel ontdek je veelal tips en tools die je binnenshuis en buitenshuis kunt inzetten om jezelf een moment van rust en ontspanning te gunnen.
CBD yoni olie werkt magisch ontspannend bij menstruatiepijn en slaapproblemen. Sinds een aantal jaar gebruik ik de CBD olie van Healmary. Een CBD olie speciaal ontwikkeld voor vrouwen door vrouwen. Het helpt mij bij het verminderen van menstruatie klachten waardoor ik ook beter kan slapen en ontspannen. Ook in tijden van stress helpt dit me …
De lock down brengt ons weer in een positie dat we met zijn allen thuis zitten, werken, ontspannen en plezier maken. Van veel mensen om me heen hoor ik dat ze geen plek voor zichzelf kunnen vinden thuis. Met kinderen, partner of wellicht andere familie en vrienden.
In mijn werk als Breathwork & Yoga Teacher kom ik regelmatig mensen tegen die last hebben van controledrang. Maar ik zie ook steeds vaker bedrijven tegen die door middel van controledrang alle zeilen bij elkaar proberen te houden. Controledrang is een van de grootste veroorzakers van stress en ziekte. Je kunt er daarom, maar beter iets aan doen, om zo je gezondheid en geluk van jezelf en anderen te behouden.
Wanneer je altijd een hoge ademhaling hebt, is de kans best groot dat je veel te veel in een dag probeert te doen. Je hebt weinig momenten om te reflecteren en plant alles achter elkaar. Of je zit gewoonweg veel in je hoofd, of te lang achter de computer. Wist je dat concentratiemomenten achter een van de computer de grootste stoorfactoren is voor de ademhaling? En vaak leg je jezelf die druk op. En dat is eigenlijk helemaal niet nodig…
80% van de mensen weet niet hoe hij of zij natuurlijk moet ademen. Of zijn zich niet bewust van de ademhaling. Wist je dat niet goed ademhalen of onbewust adem inhouden kan leiden tot pijn in het lichaam? Zoals blessures, pijn op de borst of rug en bekkenklachten? Ademexpert en eigenaresse van Mind Events Factory legt uit hoe het zit en wat je ertegen kan doen.
Vraag je je af hoe je je kaakspieren kan ontspannen? Heb je vaak spanning in je kaakspieren? Dan is de kans groot dat je last hebt van gespannen kaken. Dit kan je krijgen door stress, concentratie, nachtmerries of bijvoorbeeld tandenknarsen. Ontdek deze kaak ontspanning oefeningen als een natuurlijke oplossing voor jouw klachten. Herhaling zorgt voor blijvend resultaat.
Wanneer je al langere tijd aan stress lijdt, dan kan het wel even duren voordat je kaakspieren weer volledig ontspannen zijn. Neem de tijd hiervoor. Masseer het bindweefsel van je kaak iedere dag in de ochtend en avond en kijk na een aantal weken of het bindweefsel, spieren en gewrichten blijvend ontspannen aanvoelt.
Spanning in kaakspieren? Ontdek deze video om je kaakspieren te ontspannen
In de onderstaande video ontdek je kaak ontspanning oefeningen om je kaken te ontspannen. Met zelfmassage en specifieke oefeningen voor de kaak. De video kan je er altijd weer bij pakken wanneer jij dat nodig hebt. Het is een oefening waar ik persoonlijk veel aan heb gehad en er weer bij pak als dat nodig is. Herhaling is key. Het is daarnaast ook een selfcare momentje.
Oorzaken gespannen kaakspieren
Wanneer je vaak last hebt van gespannen kaakspieren door bijvoorbeeld bruxisme, dan is het goed om te onderzoeken waar dit vandaan komt. Dit kan bijvoorbeeld met een psycholoog, tandarts en fysiotherapeut. Maar je kunt ook verder gaan in andere ontspanningsoefeningen voor je kaakspieren. Ademhalingsoefeningen zijn bijvoorbeeld heel effectief bij het ontspannen van de nek, kaken en schouders.
In de blog over tandenknarsen en bruxisme lees je hier meer over. Het kan ook zijn dat de gespannen kaken ontstaan vanuit een ander gedeelte in jouw lichaam. Het bekken. In deze blog over bekkenpijn en lage rugpijn lees je hier meer over.
Kaken en bekken ontspannen met oefeningen vanuit de yoga
Vraag je je af ‘hoe ontspan je je kaken’? En lossen je problemen zich niet op met alleen oefeningen voor je kaken? Het is ook goed mogelijk dat spanning in de kaken ontstaat vanuit het bekkengebied. De kaken zijn verbonden aan het bekkengebied. In de online yin & fascia therapy cursus en masterclass ontdek je oefeningen die je helpen om spanning in het bekken, de nek en de kaken te verhelpen. Of als je liever leest hoe de oefeningen gaan, download dan hier het e-book Ontspan je nervus vagus met yin & fascia therapy.
Vaak ontstaan klachten in een specifiek gebied niet op de plek zelf. Maar ontstaat het door compensatie door pijn of disbalans op een andere plek in het lichaam. De fascia / bindweefsel is namelijk een interconnected systeem door het gehele lichaam. Wanneer er ergens disbalans ontstaat door pijn, littekenweefsel of breuken, kan dit door compensatie doorwerken naar onder andere de kaken.
Je kunt ook losse yin yoga lessen volgen voor het bekken om de kaken te ontspannen. Wanneer je het bekken ontspant, zul je merken dat de kaken ook ontspannen. De oefeningen die je leert kan je regelmatig herhalen om zo gegrond en in verbinding met je lichaam te blijven. Vaak komen gespannen kaken ook door stress. Yin Yoga helpt om stress te verminderen.
80% van de wereld weet niet hoe hij of zij moet ademen. Je leert dit niet in school. Terwijl dit juist de plek is waar je veel in je hoofd gaat zitten. Het begin van de verplaatsing van lichamelijke focus naar het denken. Het is inmiddels bewezen dat het het denken de verbinding met het lichaam kan scheiden. Het denken gaat vaak sneller dan het natuurlijke ritme van het lichaam. Dit is precies waar disbalans ontstaat. Tijdens de breathe better challenge gaan we aan de slag met oefeningen om terug te komen naar het natuurlijke ritme.
