Feminine Embodiment · Yin Yoga · Fascia Therapie · Lichaamswerk · Astrologie · Bewust leven
Feminine Embodiment · Yin Yoga · Fascia Therapie · Lichaamswerk · Astrologie · Bewust leven
Gisteren (10 oktober 2020) stapte ik in een ijsbad tijdens de Wim Hof Training. Een bijzondere ervaring waarin ik vooral heel erg geconfronteerd werd met mezelf. Deep work is iets waar we allemaal zo nu en dan de tijd voor moeten nemen. Want zo lang je niet aan jezelf werkt, blijf je in dezelfde cirkel ronddraaien. …
Wauw! Wat gaaf! Er deden al meer dan 700 mensen mee met de 3-daagse breathe better challenge! Dat zijn al een heleboel mensen die het zichzelf gunnen om direct beter te ademen. Van een aantal mensen begreep ik dat het lastig was om de confrontatie aan te gaan met de huidige patronen. Terwijl je weet dat als je altijd doet wat je altijd deed, je krijgt wat je eigenlijk al weet… een hoge ademhaling, pijn op de borst, onrust in je hoofd, een gehaast gevoel.
80% of people in the world don’t know how to breathe naturally. Or are unaware of breathing. Did you know that not breathing properly can lead to pain in the body? Such as injuries, pain in the chest or back and pelvic complaints? Breath expert and owner of Mind Events Factory explains how it works and what you can do about it in this free 3-day breathwork challenge.
Yin Yoga is een fijne methode om met de ademhaling meer ruimte te creëren in het lichaam. De ademhaling begeleid je in de houding naar meer verdieping en ruimte. De deer pose is een yin yoga houding waarin we werken op het bekkengebied, onderrug, psoas en SI gewrichten.
Wanneer je altijd een hoge ademhaling hebt, is de kans best groot dat je veel te veel in een dag probeert te doen. Je hebt weinig momenten om te reflecteren en plant alles achter elkaar. Of je zit gewoonweg veel in je hoofd, of te lang achter de computer. Wist je dat concentratiemomenten achter een van de computer de grootste stoorfactoren is voor de ademhaling? En vaak leg je jezelf die druk op. En dat is eigenlijk helemaal niet nodig…
80% van de mensen weet niet hoe hij of zij natuurlijk moet ademen. Of zijn zich niet bewust van de ademhaling. Wist je dat niet goed ademhalen of onbewust adem inhouden kan leiden tot pijn in het lichaam? Zoals blessures, pijn op de borst of rug en bekkenklachten? Ademexpert en eigenaresse van Mind Events Factory legt uit hoe het zit en wat je ertegen kan doen.
Op dit moment lees ik het boek ‘wat stilte voor je hersenen doet’. Geschreven door een neurowetenschapper die aangezichtsverlamming kreeg door overmatig stress. Vanuit zijn kennis en ervaring als wetenschapper schreef hij dit boek. Zelf ben ik een groot fan van stilte. Stilte middels ademwerk. Stilte in de natuur. Zijn in het moment. In dit artikel vertel ik je meer over wat stilte voor jou kan betekenen.
Vraag je je af hoe je je kaakspieren kan ontspannen? Heb je vaak spanning in je kaakspieren? Dan is de kans groot dat je last hebt van gespannen kaken. Dit kan je krijgen door stress, concentratie, nachtmerries of bijvoorbeeld tandenknarsen. Ontdek deze kaak ontspanning oefeningen als een natuurlijke oplossing voor jouw klachten. Herhaling zorgt voor blijvend resultaat.
Wanneer je al langere tijd aan stress lijdt, dan kan het wel even duren voordat je kaakspieren weer volledig ontspannen zijn. Neem de tijd hiervoor. Masseer het bindweefsel van je kaak iedere dag in de ochtend en avond en kijk na een aantal weken of het bindweefsel, spieren en gewrichten blijvend ontspannen aanvoelt.
In de onderstaande video ontdek je kaak ontspanning oefeningen om je kaken te ontspannen. Met zelfmassage en specifieke oefeningen voor de kaak. De video kan je er altijd weer bij pakken wanneer jij dat nodig hebt. Het is een oefening waar ik persoonlijk veel aan heb gehad en er weer bij pak als dat nodig is. Herhaling is key. Het is daarnaast ook een selfcare momentje.
Wanneer je vaak last hebt van gespannen kaakspieren door bijvoorbeeld bruxisme, dan is het goed om te onderzoeken waar dit vandaan komt. Dit kan bijvoorbeeld met een psycholoog, tandarts en fysiotherapeut. Maar je kunt ook verder gaan in andere ontspanningsoefeningen voor je kaakspieren. Ademhalingsoefeningen zijn bijvoorbeeld heel effectief bij het ontspannen van de nek, kaken en schouders.
In de blog over tandenknarsen en bruxisme lees je hier meer over. Het kan ook zijn dat de gespannen kaken ontstaan vanuit een ander gedeelte in jouw lichaam. Het bekken. In deze blog over bekkenpijn en lage rugpijn lees je hier meer over.
Vraag je je af ‘hoe ontspan je je kaken’? En lossen je problemen zich niet op met alleen oefeningen voor je kaken? Het is ook goed mogelijk dat spanning in de kaken ontstaat vanuit het bekkengebied. De kaken zijn verbonden aan het bekkengebied. In de online yin & fascia therapy cursus en masterclass ontdek je oefeningen die je helpen om spanning in het bekken, de nek en de kaken te verhelpen. Of als je liever leest hoe de oefeningen gaan, download dan hier het e-book Ontspan je nervus vagus met yin & fascia therapy.
Vaak ontstaan klachten in een specifiek gebied niet op de plek zelf. Maar ontstaat het door compensatie door pijn of disbalans op een andere plek in het lichaam. De fascia / bindweefsel is namelijk een interconnected systeem door het gehele lichaam. Wanneer er ergens disbalans ontstaat door pijn, littekenweefsel of breuken, kan dit door compensatie doorwerken naar onder andere de kaken.
Je kunt ook losse yin yoga lessen volgen voor het bekken om de kaken te ontspannen. Wanneer je het bekken ontspant, zul je merken dat de kaken ook ontspannen. De oefeningen die je leert kan je regelmatig herhalen om zo gegrond en in verbinding met je lichaam te blijven. Vaak komen gespannen kaken ook door stress. Yin Yoga helpt om stress te verminderen.
80% van de wereld weet niet hoe hij of zij moet ademen. Je leert dit niet in school. Terwijl dit juist de plek is waar je veel in je hoofd gaat zitten. Het begin van de verplaatsing van lichamelijke focus naar het denken. Het is inmiddels bewezen dat het het denken de verbinding met het lichaam kan scheiden. Het denken gaat vaak sneller dan het natuurlijke ritme van het lichaam. Dit is precies waar disbalans ontstaat. Tijdens de breathe better challenge gaan we aan de slag met oefeningen om terug te komen naar het natuurlijke ritme.
Enlightment. Verlichting. Het ontstaat niet als je druk blijft. Als je geen tijd hebt om te mediteren, kijk dan eens naar de tijd die je spendeert aan social media, netflix en andere no-brainers. Werk wat maar door gaat. Heb je dan echt geen tijd om te mediteren? Te ademen? Even te voelen en te zijn in het moment? Je hebt deze momenten nodig om te relativeren. Uit te rusten en je brain & body op te laden. In dit artikel een aantal tips als je te druk bent om te mediteren…