fbpx

Wanneer je goed kunt ontspannen, ervaar je meer rust door de dag heen in je lichaam en geest. Door bewust te leren ontspannen, raakt je lichaam gewend aan deze staat van zijn. Dit heeft een positief effect op je brein en lichaam. Je slaapt er beter door, je ervaart meer energie en voelt je zekerder over je lijf. In dit blog lees je de 31 beste manieren om te ontspannen.

Ontspannen om te herstellen

Om weer op nieuwe energie te komen is het belangrijk dat je goed kunt ontspannen. Soms lukt het je misschien niet om op ideeën te komen die jou kunnen helpen om te ontspannen. Ontdek nieuwe manieren om te ontspannen voor frisse energie:

  1. In de natuur bewegen of sporten
  2. Ademhalingsoefeningen
  3. Yoga
  4. Meditatie
  5. Zwemmen in natuurwater
  6. Muziek luisteren
  7. Een boek lezen
  8. Een warme douche of bad nemen
  9. Smeer jezelf in met een heerlijke warme olie of body lotion
  10. Steek de kaarsjes aan thuis en maak het gezellig
  11. Naar de sauna of wellness gaan
  12. Seks
  13. Minder koffie of andere cafeïne houdende dranken drinken
  14. Word je bewust van je prioriteiten en verlangens
  15. Leer delegeren
  16. Neem bewust pauzes door je dag heen
  17. Verminder schermtijd op je telefoon en laptop
  18. Neem een huisdier
  19. Leer nee zeggen
  20. Drink een kop thee of iets anders lekkers en staar voor je uit
  21. Neem een massage
  22. Uitslapen met je partner of jezelf als je geen partner hebt
  23. Schrijven vanuit je hart
  24. In de natuur op een plekje zitten en je bewust worden van je omgeving (meditatie)
  25. Neem een warm voetenbad met magnesium
  26. Ga in je favoriete koffietent een gebakje eten met een kop thee
  27. Maak zelf een heerlijke cake of taart
  28. Neem een gezichtsmasker
  29. Ga naar de kapper en laat je haren ook lekker wassen
  30. Maak een wandeling in het bos en neem na afloop een lekkere lunch of warme chocomel met slagroom
  31. Geniet van de stilte om je heen en merk op wat er ontstaat in de stilte

Start vandaag nog met ademhalingsoefeningen

Goed ademhalen is een eerste stap naar ontspanning. Start vandaag nog met ademhalingsoefeningen middels de 3-daagse Breathe Better Challenge van Joyce Mol om beter te leren ontspannen. De oefeningen kan je geheel in eigen tijd doen. Je ontvangt de komende drie dagen een e-mail met oefeningen die je gemakkelijk kunt toepassen. Je ademhaling draag je de hele dag met je mee. Door goed te leren ademen kom je makkelijker in een ontspannen staat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like...


Ontvang mijn e-book 'Ontspan je Nervus Vagus met Yin & Fascia Therapie voor €17,-

E-book

This will close in 0 seconds