De figuur van Maria Magdalena staat bekend als een symbool van liefde, compassie en kracht. Haar spirituele reis en haar verbondenheid met Jezus hebben talloze mensen geïnspireerd. In deze meditatie zullen we ons richten op het versterken van liefde en compassie in onszelf, met behulp van Maria Magdalena als een spirituele gids. Deze meditatie kan worden gebruikt tijdens yogalessen om een diepere verbinding te creëren met liefdevolle energieën
Maria Magdalena Meditatie
Stap 1: Voorbereiding
Vind een comfortabele zitpositie en sluit je ogen. Plaats je handen ontspannen op je schoot. Neem een paar diepe, langzame ademhalingen om tot rust te komen en je te verbinden met het hier en nu.
Stap 2: Het oproepen van Maria Magdalena
Visualiseer een helder, stralend licht dat vanuit het universum naar beneden straalt en zich om je heen vormt als een beschermende cocon. Stel je voor dat deze cocon je omhult en je emotionele en spirituele energieën helpt versterken.
Stel je nu voor dat aan de rand van deze cocon Maria Magdalena verschijnt. Zie haar liefdevolle blik en voel haar aanwezigheid gevuld met compassie. Ze komt dichter bij je zitten, met haar hand op je hart. Voel de warmte en de liefdevolle energie die van haar hand naar je hart stroomt. Neem even de tijd om deze liefdevolle aanwezigheid te voelen en jezelf open te stellen voor haar energie.
Stap 3: Ademen in liefde en compassie
Breng je aandacht naar je ademhaling en merk op hoe de lucht in en uit je lichaam stroomt. Begin met het inademen van langzame, diepe ademhalingen, waarbij je je voorstelt dat je de liefde en compassie van Maria Magdalena inademt. Zie deze liefdevolle energie je hart binnenstromen bij elke inademing, en voel hoe het je hart vult met warmte en mededogen.
Bij elke uitademing, stel je je voor dat je negatieve gedachten, emoties of spanningen loslaat. Visualiseer dat deze losgelaten energieën worden getransformeerd in een stralend licht dat zich verspreidt en liefdevolle energie naar anderen uitstraalt.
Herhaal deze ademhalingsoefening en neem even de tijd om je te verbinden met de energie van Maria Magdalena en de onvoorwaardelijke liefde die zij belichaamt. Voel hoe je jezelf steeds meer openstelt voor liefde en compassie, zowel voor jezelf als voor anderen.
Stap 4: Intenties zetten
Stel je voor dat je, terwijl je nog steeds verbonden bent met Maria Magdalena, je intenties voor liefde en compassie uitspreekt. Spreek ze uit in stilte of hardop, met behulp van de volgende affirmaties:
“Ik omarm onvoorwaardelijke liefde in mijzelf en in anderen.”
“Ik voel compassie voor mezelf en voor alle wezens.”
“Ik verspreid liefdevolle energie waar ik ook ga.”
Stap 5: Afronding
Bedank Maria Magdalena voor haar liefdevolle aanwezigheid en de energie die ze je heeft geschonken. Visualiseer dat ze langzaam terugtreedt naar de rand van de cocon en dat het stralende licht zich om je heen langzaam oplost. Breng langzaam je aandacht terug naar je fysieke lichaam en open langzaam je ogen wanneer je er klaar voor bent.
Neem even de tijd om te zitten en de effecten van de meditatie te voelen. Voel de liefde en compassie die in je hart stromen en weet dat je altijd kunt terugkeren naar deze staat van liefde, zowel voor jezelf als voor anderen.
Einde van de meditatie.
Wil je een begeleide yogasessie volgen? Kijk dan op het online learning platform rond. Hier zijn diverse yogalessen en meditaties te vinden.
