In het Engels heeft men het over Post-traumatic stress disorder, afgekort tot PTSD. In het Nederlands is dit officieel een posttraumatische stressstoornis, maar door het gebruik van de afkorting PTSS schrijven we vaak Post Traumatische Stress Stoornis. Maar wat is het precies en wat kun je doen om PTSS te bestrijden? We gaan het vandaag uitleggen.
Wat is PTSS?
Een posttraumatische stressstoornis wordt zoals gezegd vaak afgekort tot PTSS. Het is een angststoornis die ontstaan is door een traumatische gebeurtenis. Bijvoorbeeld door ernstig lichamelijk letsel of de dreiging daarvan maar ook door ernstige onveilige psychosociale omstandigheden. De aanleiding voor het ontwikkelen van PTSS kan dus zeer divers zijn en dat geldt ook voor de manieren waarop deze stoornis zich kan uiten.
Sommige mensen hebben last van herbelevingen in de vorm van nachtmerries en/of flashbacks. Ook kunnen er slaapstoornissen ontstaan, evenals grote angsten in situaties die terug doen denken aan het trauma. De reactie die iemand dan heeft zal hevig zijn.
Wat kun je doen om PTSS te verminderen?
In de afgelopen decennia is hard gewerkt om behandelingen te ontwikkelen voor mensen die te maken hebben met PTSS. Welke therapie het beste voor iemand werkt is helaas vooraf meestal niet te bepalen. Het kan dus zijn dat meerdere opties geprobeerd moeten worden, of dat een combinatie van verschillende therapeutische activiteiten tot verbetering leidt.
Laten we eens kijken naar de meest gebruikte therapieën voor het verminderen van PTSS.
Medicatie
Het kan noodzakelijk zijn om medicatie te gebruiken om rust en ruimte te creëren om het trauma te verminderen. Dit kunnen bijvoorbeeld antidepressiva, slaapmiddelen of angstremmers zijn. Doe dit wel onder de juiste begeleiding en let op dat het verslavend kan zijn. In dit blog lees je waarom slaapmiddelen gevaarlijk kunnen zijn.
Traumagerichte cognitieve gedragstherapie
Hierbij gaat iemand met PTSS samen met een therapeut in gesprek over het trauma om de angstklachten te verminderen. Dit kan door middel van het voorstellen van de traumatische gebeurtenis of door exposure-therapie, waarbij iemand zichzelf in een situatie brengt die veel angst met zich meebrengt.
EMDR
Deze afkorting staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Hierbij wordt geprobeerd om via oogbewegingen (volg de vingers van de therapeut of een lichtje) het werkgeheugen te belasten om zo de emotionele reactie op de traumatische herinnering af te zwakken door er gelijktijdig over te praten.
Yoga
Een laagdrempelige vorm van therapie bij PTSS zijn ontspanningstechnieken in het algemeen en yoga in het bijzonder. Er zijn specifieke lessen en cursussen gericht op het loslaten van chronische pijn en emotionele stagnaties. Hierbij wordt onder leiding van een ervaren yoga-instructeur/instructrice de aandacht gericht op de klachten die iemand heeft en gewerkt aan een vermindering hiervan.
Dit kunnen zowel massagetechnieken, yogahoudingen als ademoefeningen zijn. Vaak hebben mensen met PTSS spanning in hun lichaam, die verminderd kan worden door massage en het uitvoeren van bepaalde yogahoudingen (asana’s). Daarnaast kunnen ademtechnieken helpen om beter te ontspannen, zowel lichamelijk als geestelijk. Het helpt je om te aarden. Door het combineren van deze drie facetten kunnen emotionele stagnaties losgelaten worden om vervolgens meer ruimte te creëren voor herstel.
Conclusie
Een Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) is een complex probleem dat niet gemakkelijk te verhelpen is. Door echter aan de slag te gaan met yoga, therapie of meerdere vormen van therapie kun je aan het trauma werken en zo de impact ervan op je dagelijks leven verminderen.
