Feminine Embodiment · Yin Yoga · Fascia Therapie · Lichaamswerk · Astrologie · Bewust leven
Feminine Embodiment · Yin Yoga · Fascia Therapie · Lichaamswerk · Astrologie · Bewust leven
Heb je last van onderrug of bekken klachten? Probeer dan eens de malasana yogi squat. Dit is een yin yoga houding waarin we werken op het dieper liggende bindweefsel, gewrichten en spieren in de onderrug en het bekken. Lees gauw door hoe je deze oefening kunt uitvoeren om meer ontspanning te ervaren.
Essentiële oliën zijn extracten van planten die een diepe werking hebben op lichaam en geest. Ze kunnen worden ingezet tijdens de meditatie of yogales maar ook tijdens (zelf)massage. Zelf moest ik hier eerder niet zoveel van weten. Maar tijdens mijn maandelijkse massage sessies bij Natuurlijk Sofie vorig jaar raakte ik verlief op ze. In deze blog vertel ik je hoe de oliën je practice kunnen verdiepen.
De sphinx pose is een houding die werkt op de blaas en de nier meridianen. Daarnaast is het een houding waarmee je onderrug klachten kunt verminderen. De volledige wervelkolom wordt gestretcht en het bindweefsel in de onderrug krijgt ruimte na de stretch.
Savasana is de rusthouding waarin we eindigen na een yogales. Maar tijdens een yoga nidra les is dit de volledige basis houding. Het wordt ook wel de lijkhouding genoemd waarin we rust beoefenen. We ervaren alle sensaties in het lichaam en geven het lichaam ook de tijd om te herstellen na de houdingen die we hebben gedaan tijdens een yogales.
Edelstenen hebben een helend effect op het lichaam en geest. Tijdens de yoga practice kan je de edelstenen inzetten om aan een bepaald thema te werken. Ook kan je de steen bij je blijven dragen om de werking van de oefening en de steen voort te laten zetten gedurende de dag of de nacht.
Quarantaine asks us to dive deep into our own self. In our own space. But what to do if you don’t know what helps to relax? What to do if the mind is spinning over trough? In this blog you will read 11 activities which helps you to relax and be mindful.
De laatste tijd spreek ik steeds vaker mensen die niet weten wat een normale ademhaling is. Terwijl het eigenlijk gewoon heel simpel gezegd kan worden, is het voor veel mensen toch niet te doen. Door stress en druk voelen veel mensen zich opgejaagd en angstig. Hierdoor slaat je stress-systeem op tilt en ga je ‘raar’ ademen. Ook wel hyperventileren. In deze blog leg ik je meer uit over een ‘normale’ ademhaling…
Er zijn verschillende yogastijlen. Maar hoe weet je nou wat er bij je past? Vanuit de basis wordt er over Hatha yoga gesproken. Hatha is een yogavorm die afkomstig is uit India. Inmiddels zijn er verschillende yogavormen bij gekomen en bedenken steeds meer docenten eigen stijlen. In deze blog leg ik je de verschillende yoga stijlen en lessen uit die bij ons in de studio in Alkmaar gegeven worden.
Gronden. Van je mind naar je lijf. In de wereld van nu zijn we steeds meer met ons hoofd bezig. De verbinding met het lichaam raakt steeds verder weg bij velen in de maatschappij. De ademhaling wordt soms vergeten. Daardoor ontstaat er spanning en een oppervlakkige ademhaling. Dit resulteert in chronische pijn en emotionele disbalans. In deze blog vertel ik je meer over de Root Chakra. De base of grounding.
De Liquid Body Nidra les is een les die ik speciaal heb ontwikkeld om weer te ervaren dat je lichaam voor een groot deel uit water bestaat en dus ook flexibel is. We dragen onszelf vaak ontzettend veel spanning op gedurende dag. Hierdoor komt er veel spanning vast te zitten in het lichaam.