Zijn je lichaam en geest uit balans en zoek je herkenning in symptomen? Stress heeft veel ongezonde effecten op het lichaam. Chronische stress kan leiden tot langdurige klachten met een burn-out en veel fysieke klachten tot gevolg. De symptomen die je kunt ervaren zijn uiteenlopend. Er komt een moment dat je lichaam stop zegt. In dit blog lees je over de symptomen bij chronische stress en wat je kunt doen om deze te verminderen.
Wat is chronische stress?
Stress kun je ervaren wanneer je onder druk of spanning staat. We spreken van chronische stress als deze druk of spanning lange tijd aanhoudt. Je lichaam voelt deze druk of stress in de vorm van een continu fight & flight modus. Iets wat heel vermoeiend kan zijn. En op de lange duur echt roofbouw op je lichaam is.
Wanneer je chronische stress ervaart, heeft dit invloed op je hormonen, emoties, lichaam en mind. De hormonen remmen bijvoorbeeld je vruchtbaarheid. Of geven andere vage klachten tijdens bijvoorbeeld je menstruatie, zwangerschap of overgang.
Stresshormonen gieren door je lijf als lichaam en geest uit balans zijn
Stresshormonen gieren continu door je lijf bij druk, spanning en stress. Wanneer je druk bent of op de vlucht moet slaan is dit heel effectief. Maar op de lange duur is het helemaal niet fijn. En zelfs schadelijk. Cortisol en adrenaline kunnen dan juist voor disbalans zorgen.
Adrenaline gaat door je lichaam razen als je in spannende situaties terecht komt. Maar wanneer deze ook in je lijf blijft gieren wanneer je niet in een spannende situatie zit, is je lichaam uit balans. Dan heb je last gehad of nog steeds last van chronische stress. Dit kan leiden tot:
- een hoge bloeddruk
- risico op een hartaanval of beroerte
- hoofdpijn
- onrust, angst en zorgen
- slaapproblemen
- chronische pijn
Wanneer je een verhoogd cortisol niveau in je lijf hebt, raakt je lichaam uitgeput. Je kunt de volgende symptomen ervaren als je lichaam en geest uit balans zijn:
- slaapproblemen
- overgewicht
- hoge bloeddruk
- problemen met de vruchtbaarheid
- weinig energie
- diabetes
- vergeetachtigheid
- verminderd immuunsysteem
- emotionele disbalans
Lichaam en geest uit balans symptomen
Chronische stress symptomen die je kunt ervaren verschillen per persoon. Vaak als je langdurige stress hebt, dan begint het met vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaar, hoofdpijn en problemen met de spijsvertering.
Je kunt ook klachten gaan ervaren zoals chronische pijn en vergeetachtigheid. Depressie, emotionele disbalans en piekeren kunnen ook de kop op gaan steken. Het wordt als het ware een neerwaartse spiraal. Door emoties die vastzitten, kan je weer pijn gaan ervaren et cetera.
Leren voelen om chronische stress symptomen te verminderen
Wat voor veel mensen lastig is in een chronische stress stand, is voelen. Voelen welke emoties er in je spelen. Observeren waar je nu werkelijk naar verlangt. Terwijl je juist wanneer je gaat voelen, los gaat laten, je lichaam in de ruststand komt en je chronische stress symptomen juist gaan afnemen.
In de online yin & fascia therapie cursus leer je hier alles over. Door middel van yin yoga houdingen en zelf massage technieken maak je de weg naar binnen en ga je door voelen weer terug naar de stilte in jezelf. Je emoties kun je beter leren voelen. Je lichaam ga je beter leren voelen. En daardoor ook beter je grenzen leren kennen.
Wat kun je nog meer doen om chronische stress te verminderen?
Er zijn verschillende manieren om chronische stress te verminderen, waaronder:
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
- Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de hartslag te verlagen en de geest te kalmeren. Bijvoorbeeld deze diepe bekken ademhalingsoefening.
- Meditatie: Meditatie kan helpen om de geest te ontspannen en stress te verminderen.
- Yoga: Yoga combineert lichaamsbeweging en meditatie en kan helpen om stress te verminderen en de geest te kalmeren.
- Ontspanningstechnieken: Progressieve spierontspanning, autogene training en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om de spieren te ontspannen en stress te verminderen.
- Voldoende slaap: Voldoende slaap is belangrijk voor het herstel van het lichaam en de geest.
- Gezonde voeding: Gezonde voeding kan helpen om het lichaam te ondersteunen en stress te verminderen.
- Sociale steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut om stress te verminderen en ondersteuning te krijgen. In het online yin & fascia therapie programma krijg je ook 2x een privé sessie van 1,5 uur waarin ruimte is voor gesprek en jouw persoonlijke situatie.
