Joyce MolSlijtage in de nek, ook wel cervicale artrose genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die vooral voorkomt bij mensen boven de 40 jaar. De klachten kunnen variëren van lichte stijfheid tot chronische pijn en uitstraling naar schouders of armen. In deze blog lees je wat slijtage in de nek precies is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.
Wat is slijtage in de nek?
Slijtage in de nek ontstaat door degeneratie van de nekwervels en tussenwervelschijven. In de loop der jaren neemt de kwaliteit van het kraakbeen tussen de wervels af. Hierdoor bewegen de wervels minder soepel over elkaar, wat kan leiden tot pijn, stijfheid en soms zenuwbeknelling.
Deze slijtage is een natuurlijk proces dat hoort bij het ouder worden, maar kan door bepaalde factoren versneld worden.
Oorzaken van slijtage in de nek
De belangrijkste oorzaken van slijtage in de nek zijn:
- Veroudering – met de jaren droogt het kraakbeen uit en neemt de schijfdikte af.
- Overbelasting – langdurig verkeerde houding (bijv. veel computerwerk of smartphonegebruik).
- Letsel – bijvoorbeeld na een whiplash of val.
- Erfelijke aanleg – sommige mensen zijn gevoeliger voor gewrichtsslijtage.
- Weinig beweging – onvoldoende spierkracht en doorbloeding versnellen slijtageprocessen.
Symptomen van slijtage in de nek
De klachten verschillen per persoon, maar veel voorkomende symptomen zijn:
- Pijn of stijfheid in de nek
- Hoofdpijn, vooral aan de achterkant van het hoofd
- Uitstralingspijn naar schouders, armen of handen
- Tintelingen of gevoelloosheid door zenuwbeknelling
- Verminderd bewegingsbereik van de nek
De klachten zijn vaak het hevigst in de ochtend of na langdurig in één houding zitten.
Behandeling
Hoewel slijtage niet volledig te genezen is, kunnen de klachten goed worden verlicht en gestabiliseerd.
Belangrijke behandelmogelijkheden zijn:
1. Fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan helpen om de spieren te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Oefeningen en houdingsadvies verminderen druk op de wervels.
2. Houding en ergonomie
Een juiste zithouding en een goed ingestelde werkplek zijn essentieel. Vermijd langdurig naar beneden kijken (bijvoorbeeld naar je telefoon).
3. Warmte en beweging
Warmte zorgt voor ontspanning van de spieren. Regelmatige, lichte bewegingen (zoals wandelen of zwemmen) verbeteren de doorbloeding.
4. Medicatie of pijnstilling
Bij hevige pijn kan de arts tijdelijke medicatie voorschrijven, zoals ontstekingsremmers.
5. In ernstige gevallen
Als zenuwen bekneld raken, kan soms een operatieve ingreep nodig zijn, maar dit is zelden het geval.
Kan slijtage in de nek worden voorkomen?
Helemaal voorkomen kun je slijtage niet, maar je kunt het proces vertragen met gezonde gewoonten:
- Houd je nek en schouders in beweging met bijvoorbeeld yin & fascia therapie.
- Wissel beeldschermwerk regelmatig af
- Zorg voor een goede lichaamshouding
- Vermijd langdurige stress en spierspanning
- Blijf voldoende actief met sporten die de nek niet overbelasten
Conclusie
Slijtage in de nek is een veelvoorkomend probleem, maar met de juiste aanpak kun je de klachten aanzienlijk verminderen. Een combinatie van goede houding, beweging en gerichte fysiotherapie helpt om de nek soepel te houden en pijn onder controle te krijgen.
