In de hectische wereld van vandaag kunnen we vaak gevangen raken in een continue stroom van gedachten en activiteiten. Onze geesten zijn onophoudelijk bezig en onze lichamen worden overbelast. Dit is waar mindful yoga helpend kan zijn. In dit blog lees je meer over de voordelen ervan en hoe je deze oefeningen in je dagelijkse leven kunt integreren.
Wat is mindful yoga?
Mindful yoga combineert de eeuwenoude practice van yoga en mindfulness. Het richt zich op het brengen van bewuste aandacht naar je fysieke en mentale ervaringen terwijl je yoga beoefent. In plaats van alleen te focussen op fysieke houdingen (asana’s), richt deze vorm zich ook op ademhalingstechnieken en het cultiveren van innerlijke rust en bewustzijn.
De voordelen van mindful yoga
Stressvermindering
Het helpt bij het verminderen van stress door je geest en lichaam in het huidige moment te brengen. Door bewust te zijn van je ademhaling en je lichaamssensaties, kun je je bewust worden van de spanningen in je lichaam en deze loslaten.
Verbeterde concentratie
Door je aandacht te richten op het hier en nu, kan mindful yoga je concentratievermogen vergroten. Het helpt je afleidende gedachten los te laten en je te focussen op het uitvoeren van de asana’s met volledige aandacht.
Flexibiliteit en evenwicht
Fysiek gezien kan het helpen bij het verbeteren van je flexibiliteit en evenwicht. Door langzaam en bewust te bewegen in de asana’s, geef je je lichaam de kans om zich te openen en stijfheid los te laten.
Hoe mindful yoga in je dagelijkse leven te integreren
- Begin met meditatie: Voordat je aan je yoga-oefeningen begint, neem de tijd om te mediteren en je geest tot rust te brengen. Dit helpt je om in het juiste bewustzijnsniveau te komen voordat je aan je practice begint.
- Vertraag en observeer: Terwijl je de asana’s uitvoert, vertraag je je bewegingen en observeer je hoe je lichaam reageert. Wees je bewust van je fysieke sensaties en ademhaling terwijl je van houding naar houding beweegt.
- Gebruik je ademhaling: Richt je aandacht op je ademhaling terwijl je de asana’s vasthoudt. Laat je ademhaling je gids zijn bij het strekken en ontspannen van je spieren. Adem diep in en uit om ruimte en rust te creëren.
- Wees geduldig en mild: Mindful yoga draait om zelfliefde en acceptatie. Wees geduldig met jezelf en wees mild voor je lichaam terwijl je de oefeningen uitvoert. Onthoud dat elk moment een nieuwe kans is om te groeien en verder te ontwikkelen.
Conclusie
Mindful yoga is een waardevolle aanvulling op je dagelijkse routine. Het biedt een moment van verbinding met jezelf, vermindert stress en bevordert rust en ontspanning. Door mindful yoga-oefeningen te omarmen, kun je balans en bewustzijn in harmonie brengen in je leven. Dus neem de tijd om te vertragen, te ademen en te genieten van het geschenk van mindful yoga.
Het 7-weekse Chakra Balance Journey Programma bevat een combinatie van yin yoga, flow yoga, breathwork en meditatie om de chakra’s weer in balans te brengen. Je kunt ook losse yoga lessen volgen.
