In de hectische wereld waarin we leven, is het niet verrassend dat steeds meer mensen te maken krijgen met overspannenheid. De voortdurende druk om te presteren, de eisen van het dagelijks leven en de uitdagingen op het werk kunnen onze veerkracht tot het uiterste drijven. Maar wat kun je doen als je jezelf overspannen voelt en hoe kun je herstellen? In dit blog lees je hoe je kunt herstellen van overspannenheid.
Wat zijn symptomen van overspannen zijn?
Overspannenheid is een toestand waarin we fysiek en mentaal opgebrand zijn door langdurige stress en overbelasting. Het kan leiden tot een breed scala aan symptomen, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en emotionele instabiliteit. Herstel is echter mogelijk en het is belangrijk om de nodige stappen te nemen om jezelf te ondersteunen tijdens dit proces.
Herstellen en overspannenheid
Erkenning en acceptatie
Het eerste en belangrijkste aspect van herstel is het erkennen en accepteren van je overspannenheid. Besef dat je niet de enige bent die hiermee te maken heeft en dat het een teken is dat je lichaam en geest rust en herstel nodig hebben.
Rust en ontspanning
Geef jezelf toestemming om te rusten en ontspannen. Dit betekent het verminderen van je werklast en het creëren van ruimte voor zelfzorg. Maak dagelijks tijd vrij voor activiteiten die je ontspannen, zoals wandelen, ademwerk, yoga, mediteren, lezen of een warm bad nemen.
Ondersteuning zoeken
Zoek steun bij vrienden, familie of een professional. Praat over je gevoelens en ervaringen en zoek advies over hoe je het beste kunt herstellen. Een therapeut of coach kan je begeleiden bij het ontwikkelen van gezonde copingmechanismen en het aanpakken van de onderliggende oorzaken van je overspannenheid.
Gezonde levensstijl
Zorg voor jezelf door een gezonde levensstijl te hanteren. Eet gezonde voeding, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal.
Grenzen stellen
Leer je grenzen kennen en stel deze duidelijk voor jezelf en anderen. Leer ‘nee’ te zeggen tegen extra verantwoordelijkheden en wees niet bang om hulp te vragen wanneer dat nodig is. Wees vriendelijk voor jezelf en geef jezelf toestemming om prioriteit te geven aan je eigen welzijn.
Neem tijd om te herstellen van overspannenheid
Herstellen van overspannenheid kost tijd en inspanning, maar met de juiste aanpak kun je weer terugkeren naar een gezonde en gebalanceerde staat van zijn. Blijf geduldig en vriendelijk voor jezelf, en geef jezelf voldoende ruimte om te groeien en te genezen. Onthoud dat jij de regie hebt over je eigen herstel en dat je de kracht bezit om opnieuw veerkrachtig te worden. Mijn e-book Ontspan je nervus vagus met yin & fascia therapie kan je ook helpen om klachten van overspannenheid te verminderen. Daarnaast kan je mijn 3-daagse breathe better challenge volgen om beter te leren ademen.
