Veel mensen hebben wel eens last gehad van pijn tussen de schouderbladen. Het kan variëren van een zeurende pijn tot een scherpe, stekende pijn die het moeilijk maakt om normaal te bewegen. Maar wat zijn de mogelijke oorzaken van deze pijn en welke behandelingen kunnen helpen? In dit blog leg ik de oorzaken uit en wat je kunt doen om pijn te verminderen in de schouderbladen.
Oorzaken pijn tussen schouderbladen
Spierbelasting
Een veelvoorkomende oorzaak van pijn tussen de schouderbladen is overbelasting van de spieren. Dit kan optreden als gevolg van langdurig zitten in een slechte houding, te lang achter de computer werken of het tillen van zware voorwerpen. Het is belangrijk om regelmatig te pauzeren, je houding te corrigeren en regelmatig oefeningen te doen om de spieren te versterken en te ontspannen.
Beklemming van zenuwen
Soms kan pijn tussen de schouderbladen worden veroorzaakt door beklemming van zenuwen. Dit kan voorkomen bij aandoeningen zoals hernia’s of beknelde zenuwen in de nek of bovenrug. In deze gevallen is het raadzaam om medische hulp te zoeken en een diagnose te laten stellen. Een arts kan een behandelingsplan opstellen dat kan bestaan uit fysiotherapie, medicatie of in ernstige gevallen zelfs chirurgie.
Stress
Stress kan een grote invloed hebben op het lichaam, inclusief pijn tussen de schouderbladen. De spieren raken gespannen door de emotionele spanning die stress met zich meebrengt. Het is belangrijk om stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, yoga of regelmatige lichaamsbeweging. Het beoefenen van deze technieken kan helpen om de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen.
Hartproblemen
Hoewel minder vaak voorkomend, kan pijn tussen de schouderbladen ook een teken zijn van onderliggende hartproblemen zoals een hartaanval. Als de pijn gepaard gaat met kortademigheid, pijn op de borst, uitstraling van de pijn naar de arm of kaak, en duizeligheid, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te schakelen. Neem deze symptomen serieus en zoek direct professionele hulp.
Oorzaak achterhalen met een zorgprofessional
Het is van cruciaal belang om de onderliggende oorzaak van de pijn tussen de schouderbladen te identificeren om de juiste behandeling te kunnen kiezen. Meestal is het wel op te lossen met oefeningen. Maar als dit niet helpt, raadpleeg dan een zorgprofessional om een nauwkeurige diagnose te stellen. In de meeste gevallen kan regelmatige lichaamsbeweging, goede houding, stressmanagement en spierversterkende oefeningen helpen om de pijn te verminderen.
Elk lichaam en pijn tussen schouderbladen voelt anders
Onthoud dat ieder lichaam anders is en dat wat voor de een werkt, mogelijk niet voor de ander werkt. Het belangrijkste is om goed naar je lichaam te luisteren, je activiteiten aan te passen en indien nodig medische hulp in te schakelen voor een professioneel advies en behandeling.
Yin Yoga & Fascia Therapie
Yin Yoga is een mooie methode om de schouderbladen te stretchen. Daarbij kan de combinatie met fascia therapie (massage ballen) een helende manier zijn om ruimte en ontspanning te creëren in de schouderbladen. De online yin & fascia therapie masterclass en 6 weekse cursus kun je volgen vanuit je eigen huis in jouw tempo. Lees je liever de oefeningen? Dan kun je ook het e-book ‘Ontspan je nervus vagus met yin & fascia therapie‘ bestellen.
