fbpx

Veel mensen melden dat ze rond de nieuwe maan slecht slapen. Maar wat is hier precies aan de hand? Is het een mythe of is er echt een verband tussen de maanstanden en onze slaapkwaliteit? In deze blog duiken we dieper in de mogelijke oorzaken en geven we tips om beter te slapen tijdens de nieuwe maan.

Wat is de nieuwe maan?

De nieuwe maan is de fase waarin de maan niet zichtbaar is vanaf de aarde omdat de zon en de maan aan dezelfde kant van de aarde staan. Dit betekent dat het maanlicht volledig ontbreekt. Voor sommigen brengt deze donkere fase rust, maar anderen merken juist dat hun nachtrust wordt verstoord.

Mogelijke oorzaken van slecht slapen tijdens de nieuwe maan

Hoewel er geen sluitend wetenschappelijk bewijs is dat de nieuwe maan direct invloed heeft op onze slaap, zijn er wel verschillende theorieën:

  1. Biologische ritmes en hormonen De maan kan een subtiele invloed hebben op onze biologische ritmes. Sommige onderzoekers vermoeden dat de veranderende zwaartekracht tijdens verschillende maanfasen effect kan hebben op onze hormoonhuishouding, zoals melatonine, dat een cruciale rol speelt in ons slaap-waakritme.
  2. Verhoogde energie en emotionele onrust Spiritueel gezien wordt de nieuwe maan vaak geassocieerd met een nieuw begin. Dit kan voor veel mensen een periode zijn van reflectie en plannen maken. Deze mentale activiteit kan leiden tot piekeren en een verhoogde staat van alertheid, wat de slaap kan verstoren.
  3. Psychologische verwachting Als je je bewust bent van de nieuwe maan en denkt dat dit invloed heeft op je slaap, kan dit een zichzelf vervullende voorspelling worden. Het idee dat je minder goed zult slapen, kan op zichzelf al slaapproblemen veroorzaken.

Tips om beter te slapen tijdens de nieuwe maan

Als je merkt dat je tijdens de nieuwe maan slechter slaapt, kun je een aantal dingen proberen om je nachtrust te verbeteren:

  1. Creëer een vaste slaaproutine Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan en ‘s ochtends op dezelfde tijd op te staan. Dit helpt je lichaam om een consistent slaapritme te behouden, ongeacht de maanstand.
  2. Verminder stress en spanning Ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of een warm bad voor het slapengaan kunnen je helpen om tot rust te komen.
  3. Beperk schermtijd Vermijd het gebruik van schermen zoals je telefoon, tablet of computer minimaal een uur voor het slapengaan. Het blauwe licht van schermen kan de aanmaak van melatonine verstoren.
  4. Creëer een donkere en rustgevende slaapomgeving Zorg voor een donkere slaapkamer door verduisterende gordijnen te gebruiken. Hoewel de nieuwe maan geen licht afgeeft, kan het ontbreken van omgevingsduisternis (zoals straatverlichting) alsnog een verschil maken.
  5. Schrijf je gedachten op Als je merkt dat je piekert, kan het helpen om je gedachten en plannen op te schrijven. Dit maakt je hoofd leeg en helpt je ontspannen. Het Moon Phase Yin Yoga E-book is ook een fijne tool om mee te starten tijdens de nieuwe maan.

Conclusie

Hoewel de wetenschappelijke basis voor de invloed van de nieuwe maan op slaap beperkt is, ervaren veel mensen in deze periode een verstoring in hun nachtrust. Dit kan komen door een combinatie van biologische, emotionele en psychologische factoren. Door bewust te werken aan een gezonde slaaproutine en stress te verminderen, kun je de impact van de nieuwe maan op je slaap beperken.

Heb jij ook last van slecht slapen tijdens de nieuwe maan? Deel je ervaringen in de reacties!

You might also enjoy:


Ontvang mijn e-book 'Ontspan je Nervus Vagus met Yin & Fascia Therapie voor €17,-

E-book

This will close in 0 seconds