Joyce MolIn de winter zijn we vaak op zoek naar selfcare tools om lekker te ontspannen. Selfcare momentjes zijn voor jouzelf waarin je weer lekker kunt opladen. Maar het kunnen ook hulpmiddelen zijn die jou ondersteunen. Tegenwoordig is men niet meer alleen op zoek naar warmte voor de haard, maar ook met een koude dip in natuur water zijn veel mensen tevreden. In dit artikel ontdek je veelal tips en tools die je binnenshuis en buitenshuis kunt inzetten om jezelf een moment van rust en ontspanning te gunnen.
Zelf vind ik het ‘s winters heerlijk om lekker op te laden door boeken te lezen, naar de sauna te gaan, te badderen, yoga en ademwerk te beoefenen, te wandelen in de natuur en mandala’s te maken en kleuren. Hieronder ga ik je een lijst met tips geven wat jij kunt doen om in de winter momentjes van selfcare voor jezelf in te plannen.
Selfcare activiteiten
- Boeken lezen over persoonlijke ontwikkeling en ademwerk
- Naar de sauna gaan (privé sauna’s) zijn ook beschikbaar in de corona periode
- Douchen of badderen in een badkamer vol met kaarsjes
- (Online) yogalesje of breathwork
- Wandelen in de natuur
- Zwemmen in natuurwater (ga altijd met een buddy)
- Mandala’s maken en kleuren
- Wood burning op hout (je kunt bijv. ook mandala’s woodburnen)
- Dansen of hulahoopen op jouw favoriete muziek
- Meezingen met jouw favoriete muziek
- Jezelf insmeren met een heerlijke créme of olie
- Zelfmassage (olie even verwarmen in warm water)
- Verruil chocola en vet eten voor een gezonde maaltijd en snoeptomaatjes
- Schrijf een blog over jouw interesses en inspireer anderen
- Minimaliseren (minder spullen geeft ruimte in je hoofd)
- Offline zijn en detoxen van je sociale media
- Knuffelen met je huisdier
Selfcare tools
Hieronder vind je mijn favoriete selfcare tools die mij helpen om diep te ontspannen.
Tubble, het geniale opblaasbare bad
Een van mijn favoriete selfcare #hacks is de Tubble. Een opblaasbaar bad die iedereen met een kleine badkamer gemakkelijk kan neerzetten en weer leeg laten lopen. Zelf groeide ik op in een groot huis met een grote badkamer en veeeel ruimte. Maar nu woon ik in een klein huur huisje waarin voor een bad eigenlijk geen ruimte is. Een paar jaar geleden kwam ik deze geweldige oplossing tegen en maak ik hier echt wekelijks gebruik van. Zomers zet ik het bad lekker in de tuin om af te koelen. Let dan wel op met katten en andere huisdieren. Ik ben inmiddels aan mijn tweede toe omdat mijn kat het wel een goed idee vond om er even uit de drinken. 3x raden… die viel er natuurlijk in en gebruikte haar nagels om eruit te komen. Haha..
Verder voor alle liefhebbers van een koude plons in de winter of in de zomer kan je het bad ook gebruiken voor een ijsbad. 🙂
Voeten massage roller
Veel mensen zitten in hun hoofd. Thuiswerkers raad ik ook veel aan om massage onder de voeten toe te passen tijdens het werken achter de computer. Dit kan je doen met een voetmassage roller of fascia balls. Juist door contact te maken met je voeten, krijg je weer het gevoel dat je beter in je lichaam zit. Door de huidige technologie raken we steeds meer het contact met het lichaam kwijt. Ik heb zelfs mensen in mijn lessen horen zeggen dat ze zich helemaal niet meer bewust waren van dat ze 10 vingers of 10 tenen hadden. Dat klinkt misschien gek. Maar het gaat hier werkelijk over waar je je nog bewust van bent als je veel achter de computer werkt. De voetroller of fascia balls helpen je tijdens de werkdag bewust te blijven van je lichaam en zorgt direct voor een ontspannen mind.
Young living essentiële olie en diffuser
Thuis heb ik een diffuser waarin ik essentiële oliën kan verstuiven. De geuren werken positief op mijn gemoedstoestand en laten het huis ook lekker fris ruiken. Ook druppel ik zo nu en dan wat essentiële olie op de stofzuigerzak zodat tijdens het stofzuigen ook een heerlijke geur door het huis verspreid wordt. De oliën van young living zijn van hoge kwaliteit en worden ook veel in massages en yoga lessen ingezet. Ik deel voorafgaand aan een les vaak een druppel olie uit in de hand om de meditatie te starten met een geur beleving. Ook doe ik dit tijdens mijn eigen practice. Aroma therapy to the max. Met een Starterkit ontvang je 12 oliën en nog een aantal andere gezonde producten waarmee je de oliën kunt uittesten.
Rozenkwarts gezichtsroller
Een gezichtsroller helpt om ouderdom tegen te gaan. Anti-aging op natuurlijke wijze. Naast dat het super ontspannend is om met de roller over je gezicht te rollen met de rozenkwarts steen, helpt het om rimpels tegen te gaan. Het houdt je huid stevig en glanzend. Ik kan heerlijk uren op de bank zitten en mijn gezicht masseren met een gezichtsroller. Het is ook fijn om er eentje in de koelkast te leggen en in de vroege morgen over je wallen te masseren. Dit geef je huid en je energie een boost.
Healmary CBD olie
Tijdens mijn menstruatie periode gebruik ik altijd de Healmary CBD olie 10% om menstruatiepijn te verminderen. Dit is een van mijn favoriete selfcare tools die ik mag inzetten om pijn te verminderen. Het helpt me daarnaast ook beter te slapen in deze periode.
