Wat is de Nadi Sodhana voor oefening?

De Nadi Sodhana oefening is verbonden aan de maan en zon energie. Ida & Pingala. Maan en zon ademhalingsoefening om je lichaam en geest terug in balans te brengen. Door deze oefening te doen kun je energie kalmeren of juist energie opwekken. Lees gauw verder om deze oefening te leren.

Waar heeft de oefening effect op?

De nadi sodhana oefening heeft effect op het brein. We ademen bij deze oefening in de eerste plaats via het linker neusgat in. Dit is Ida (maan) de kant van ontspanning. De linkerhersenhelft.

Als we de oefening andersom zouden starten. Eerst linkerneusgat af sluiten en de eerste inademing via het rechterneusgat, dan activeren we de rechter herstenhelft (Pingala).

Er zijn dus twee wijzen om deze oefening uit te voeren.

In de ayurveda spreken we van de nadis (energiekanalen). Hier stroomt prana (levensenergie) doorheen. Door middel van de Nadi Sodhana oefening stroomt de energie van Ida en Pingala langs de nadis. Het beïnvloedt het energie niveau in het lichaam en het brein.

Dit is een fijne oefening om je dag mee te starten of mee te eindigen.

Voor deze oefening kom je gemakkelijk zitten. Dit mag in de kleermakerszit of op je knieën. Neem eerst een aantal natuurlijke ademhalingen voordat je start met de oefeningen. Daarna volg je onderstaande stappen.

Zo voer je de oefening uit:

– Je brengt je rechterhand naar je gezicht.
– Je plaatst je rechterduim op je rechterneusgat
– Je plaatst je wijsvinger en middelvinger op het derde oog (tussen je wenkbrauwen)
– Je plaatst je ringvinger op je linkerneusgat.
– Sluit je rechterneusgat af en adem in via je linkerneusgat (ida)
– Sluit je linkerneusgat af en adem uit via je rechterneusgat – Adem in via je rechterneusgat
– Sluit je rechterneusgat af
– Adem uit via je linkerneusgat
– Adem in via je linkerneusgat
– Sluit je linkerneusgat af
– Adem uit via je rechterneusgat
– Adem in via je rechterneusgat
– Sluit je rechterneusgat
– Adem uit via je linkerneusgat

Herhaal bovenstaande oefening nog 10x of zolang als jij dit wilt.

Je kunt je ook laten begeleiden in deze oefening via onderstaande video:

Wil je meer leren over ademwerk? Woon dan een keertje een Breathe Better Training bij of een Breathwork & Soundhealing sessie.

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: