Wil jij in het nieuwe jaar gezonder gaan leven of heb je andere goede voornemens? In dit blog lees je vijf tips om je gezonde voornemens mindful en vanuit je diepste intenties te doen.
1. Herken wat belangrijk voor je is
Als je weet waar je het voor doet, is het gemakkelijker om je goede voornemens vol te houden. Stel daarom vast wat belangrijk voor je is. Waar gaat het je om bij goede voornemens? Is dat een betere gezondheid, meer energie of juist geruststelling?
Ga ook na wat het je oplevert als je je goede voornemen haalt. Geeft het je rust, tevredenheid of plezier? Misschien gaat het wel om zelfzorg of iets anders. Verbind je met je intentie achter je goede voornemens, datgene waar het je ten diepste om gaat.
2. Vind een strategie die bij je past
Als je vanuit je diepste waarden opnieuw gaat kijken naar je goede voornemens, ga dan na of je hiermee tegemoet komt aan deze waarden. Vervult het je behoeften optimaal of gaat het voorbij aan bepaalde waarden?
Als je bijvoorbeeld in twee weken vijf kilo wil afvallen door jezelf op een streng dieet te zetten, kun je je afvragen of je hiermee in je behoefte aan zelfzorg voorziet. Laat staan aan je behoefte aan effectiviteit.
Mogelijk val je door een crash dieet wel snel af, maar zitten de kilo’s er zó weer aan als je weer gewoon gaat eten. Je lichaam gaat namelijk op de spaarstand en slaat alle calorieën die niet direct nodig zijn voor overleving op als vet.
Heb je geen idee wat je kunt doen om je waarden te eren terwijl je je goede voornemen waarmaakt? Een manier om een passende strategie te vinden, is om jezelf toe te staan groot te dromen. Laat los of het realistisch is wat je wilt bereiken en schrijf alles op wat in je opkomt.
Als je alle mogelijkheden accepteert van jezelf, maakt dat creativiteit los en ga je meer mogelijkheden zien. Later kun je wel weer kijken of het haalbaar is wat je had bedacht.
3. Check of je gezonde voornemens kloppen met waar je nu staat
Gebruik mindfulness technieken om te bepalen of datgene waar je naar streeft nog altijd in overeenstemming is met waar je nu staat. Zo kom je erachter of je goede voornemen in lijn is met degene die je op dit moment bent.
Het kan zijn dat je goede voornemen gebaseerd is op een oud idee van jezelf en dat het je in dit moment niet langer dient. Als je aanwezig bent in het hier en nu en stilstaat bij datgene wat je in dit huidige moment ervaart, geeft dat belangrijke informatie over de vraag of je goede voornemen in lijn is met wie jij ten diepste bent.
4. Doorvoel je gezonde voornemens
Neem een moment de tijd om te voelen of je goede voornemen klopt voor jou. Hierbij gebruik je je intuïtie of ‘gut feeling’. Luister naar wat je lichaam te zeggen heeft en voel wat het jou als feedback geeft. Als het goed is, voel je je blij, rustig of verbonden.
Merk de kleinste twijfel op in een gespannen spier of andere vormen van weerstand die je lijf je laat zien. Kijk of er vanuit je lichaam een ‘ja’ of ‘nee’ komt. Vaak weet je het diep van binnen wel en is de reactie van je lichaam niet meer dan een bevestiging van wat je eigenlijk al wist. Ook al is dat niet altijd wat je wilt.
Afhankelijk van je goede voornemen kun je ook kijken of datgene wat je als intentie neerzet je de mogelijkheid geeft om je volledige potentieel als mens te benutten.
5. Neem kleine stapjes en vier iedere overwinning
Het klinkt logisch om de ene stap na de andere stap te zetten, maar vaak willen we te snel. Zet iedere stap richting je doel met volledige aandacht en blijf checken hoe je je erbij voelt. Word je er blij van? Dan ben je op de goede weg.
Vier iedere stap die je hebt gezet, hoe klein ook. Wil je bijvoorbeeld goed voor je botten zorgen na je 45e en daarom iedere dag calcium innemen, geef jezelf dan een schouderklopje als het gelukt is.
Heb je twijfels of voel je ontevredenheid? Kijk dan of je je strategie kunt aanpassen. Het gaat erom dat deze bij jou past en jou helpt om volgens je hoogste waarden te leven. Wees daarbij zacht en liefdevol naar jezelf. Je doet immers alles wat in je vermogen ligt en dat kan niet beter.
