Joyce MolIn de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) is de herfst het seizoen van de Longen. Net zoals de natuur haar bladeren loslaat en naar binnen keert, worden ook wij uitgenodigd om te vertragen, los te laten en ruimte te maken.
De longmeridiaan, die onze adem, levensenergie (Qi) en grens met de buitenwereld beheert. Staat in deze periode extra centraal.
In dit blog lees je over de invloed van de natuur, welke gezondheidstips je kunt toepassen en wat jouw ruimte gaat geven in je lichaam en mind.
De invloed van de natuur
De herfstlucht is vaak koel en droog. Zoals bomen hun bladeren verliezen, kan ook onze Longenergie gevoeliger en kwetsbaarder aanvoelen. Veel mensen ervaren in deze tijd sneller een droge huid, prikkelhoest of vermoeidheid in de borst. Energetisch is dit het seizoen van rouw en loslaten – een kans om ballast neer te leggen, zodat er in het voorjaar weer nieuwe energie kan groeien.
Gezondheidstips voor de herfst
- 🌬 Adem bewust & diep: voed je Long Qi met rustige, volle ademhalingen.
- 💧 Vochtbalans: eet vochtige, zachte voeding (soepen, stoofgerechten, peren, appels, rettich).
- 🍵 Verwarm & bescherm: drink thee met gember of kaneel, bescherm je huid en longen tegen droogte.
- 🕊 Geef ruimte aan emoties: schrijf, wandel bewust of neem tijd om gevoelens van verdriet of loslaten te erkennen.
Yin & Fascia-oefeningen
- 🧘 Ondersteunde Vishouding: opent borstkas en fascia rond hart & longen.
- 🌙 Bananasana (zijstrekking): verlengt de meridiaan langs de romp en armen.
- 🤲 Schouderopeners met bolster/blokken: verzacht spanning rond borst en ribben.
- 🌊 Fascia unwinding: zachte microbewegingen en lange stretches om weefsel te hydrateren.
Meer over yin & fascia therapie leer je in mijn Online Yin & Fascia therapie cursus. In de online yin & fascia therapie cursus neemt Yoga Teacher Joyce Mol je mee in een reeks oefeningen om emotionele stagnaties en chronische pijn los te laten. Je leert onder andere over de meridianen, de fascia lijnen en hoe dit invloed heeft op je emotionele en fysieke welzijn. Yin & fascia therapie helpt je naar innerlijke stilte, rust en ontspanning. Middels yin yoga en zelfmassage technieken.
Door je te verbinden met de energie van de herfst en de longmeridiaan, versterk je niet alleen je immuunsysteem, maar ook je emotionele veerkracht.
✨ Wil je dieper leren hoe je via adem en beweging je Long Qi versterkt? Kijk dan eens naar mijn Breathe Better programma – speciaal ontworpen om je ademhaling te verdiepen en meer ruimte & rust te ervaren.
