Stel je voor: je ligt op je rug en een zachte stem neemt je mee op een drievoudige reis: een reis door je zintuigen, een pelgrimstocht door je lichaam en een reis door de aarde. Bij EcoNIDRA komen je hersenen, lichaam en emoties zodanig tot rust dat je je achteraf meer verfrist kan voelen dan na 3-4 uur slaap. De sessies worden buiten, binnen of online aangeboden zodat iedereen makkelijk mee kan doen, ongeacht hun fysieke conditie of ervaring. Het enige wat je als deelnemer nodig hebt: een plekje waar je ongestoord ongeveer drie kwartier lang kan liggen, een dekentje, kussentje, oordopjes en iets van de natuur wat de reis samen met jou mee mag maken: een kamerplant, steen, dennenappel, veertje etc.
Wat is EcoNIDRA
EcoNIDRA is een tak van yoga nidra waar de oeroude nidra samenkomt met natuurbeleving. Het is een blend van diepteontspanning en zachte maar krachtige technieken vanuit Forest Therapy die je gevoel van verbondenheid met de natuur en je innerlijke natuur versterken. Deze verbindende ontspanningsmethode is ontstaan via oprichter en bosbadgids Kat Novotna toen ze na een tekenbeet werd getroffen door de ziekte van Lyme. ‘Ik kampte met chronische vermoeidheid en zocht een manier om mijn energie en kracht terug te vinden’, zegt Kat. Dat is haar ook gelukt en inmiddels helpt EcoNIDRA mensen over de hele wereld diep te ontspannen en hun lichaam en brein een krachtige pauze te geven die nodig is voor goede lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid.
Hoe werkt een EcoNIDRA sessie?
Tijdens een sessie word je begeleid om een zaadje van transformatie te planten in de vruchtbare grond van je bewustzijn. Dit zaadje, jouw hartenwens of intentie heeft zo een veel grotere kans om te kiemen dan als je je doelen vanuit het cognitieve brein probeert te bereiken. Het randje tussen wakker zijn en slapen waar je tijdens zo’n sessie aan het balanceren bent terwijl je lekker in de Shavasana houding ligt, is de plek waar jouw nieuwe perceptie en realiteit de grootste kans hebben om te groeien en te bloeien.
Je wordt gegidst op een veilige en trauma-geïnformeerde manier op ontdekkingsreis door je zintuigen, de natuur waar je onderdeel van bent, door de zogenaamde rotatie van bewustzijn met 61 lichaamspunten en door pure natuurgeluiden die je uit je hoofd in je innerlijk landschap meenemen. Gecertificeerde EcoNIDRA teachers zijn getraind om hun stem, spreektempo en woordkeuze op zo’n manier te gebruiken dat je diep tot rust komt en dat je je het gevoel van zachtheid en verbondenheid met de natuur en met jezelf herinnert. Dit is de kracht van EcoNIDRA, met wetenschappelijk bewezen helende, verbindende en transformerende effecten.
“Languit lig ik op mijn rug en achter mijn gesloten oogleden zie ik hoe het late namiddag- licht gefilterd wordt door de bomen. Ik zak dieper in mijn lijf en mijn hoofd, in gedachten schieten m’n haren en hart wortel, tot diep in de bodem. Ik stel me voor dat ze contact maken met die planten en bomen in de omgeving, hoe onze wortels zich verenigen tot een ondergronds powerhouse. Weer bovengronds laat ik me door het gezang van vogels meevoeren tussen de bomen en bessen- struiken. Ze fluiten naar harten- lust, nog één symfonie totdat de zon ondergaat. En totdat ik word meegevoerd naar het tropisch regenwoud…
Verschillende geluiden leiden me van het Brabantse bos uit mijn jeugd, via de jungle waar ik als rugzakreiziger de Amazone ontdekte, naar de mediterrane bossen aan de Middellandse Zeekust – bij de laatste kan ik zelfs de eucalyptusbomen ruiken! Wanneer een zachte stem me terughaalt naar het hier en nu, besef ik ineens weer waar ik ben. In mijn eigen huiskamer, op een yogamatje naast de verwarming.” – Annette Lavrijsen, EcoNIDRA deelnemer, schrijfster en journaliste, Womens Health Magazine
Conclusie
Het is vaak ontroerend om te horen hoe EcoNIDRA deelnemers een sessie hebben beleefd: ze begaven zich in een kajak op de rivier, wandelden in een eeuwenoud bos en zwommen onder een waterval. Vijftig minuten lang voelden ze zich verbonden met de natuur, en dat vanuit hun eigen huis- of slaapkamer. Dagen achteraf geven ze nog aan dat ze na EcoNIDRA in staat waren om vanuit rust met hun uitdagende werktaken, verplichtingen en interacties om te kunnen gaan.
Om diepe verbinding met de natuur en met jezelf te voelen en je zenuwstelsel een totale reset te geven hoef je niet op vakantie. Alles wat je nodig hebt, is al aanwezig waar je bent, heerlijk op je rug liggend in de Shavasana.
Binnenkort verschijnen er EcoNIDRA sessies van Kat Novotna op het Learning Platform.
