Misselijkheid is een veelvoorkomend symptoom dat bijna iedereen wel eens ervaart. Of het nu een kortstondige irritatie in je maag is of het voorgevoel dat je moet overgeven, misselijkheid kan buitengewoon ongemakkelijk zijn. In deze blog duiken we dieper in wat misselijkheid precies is, de meest voorkomende oorzaken en hoe je er het beste mee om kunt gaan.
Wat is misselijkheid?
Misselijkheid is dat akelige, ongemakkelijke gevoel in je maag dat je het idee geeft dat je moet overgeven. Hoewel het vaak gepaard gaat met braken, hoeft dat niet altijd het geval te zijn. Het is belangrijk op te merken dat misselijkheid zelf geen ziekte is, maar eerder een symptoom van een onderliggende aandoening of situatie.
Veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid
1. Maag-darmproblemen
Problemen zoals maagontsteking (gastritis), voedselvergiftiging, en gastro-enteritis (maaggriep) zijn allemaal sterke veroorzakers van misselijkheid. Deze aandoeningen veroorzaken ontstekingen in je maag en darmen, wat kan leiden tot ongemak en misselijkheid.
2. Medicatie en behandelingen
Verschillende medicijnen kunnen misselijkheid als bijwerking hebben. Chemotherapie is bijvoorbeeld berucht om zijn misselijk makende effecten. Ook antibiotica, pijnstillers en bepaalde vitaminen of mineralen in hoge doses kunnen de maag van streek maken.
3. Zwangerschap
Misselijkheid en braken zijn zodanig verstrengeld met zwangerschap dat ze zelfs een eigen benaming hebben: ochtendmisselijkheid. Dit symptoom komt vaak voor in het eerste trimester en wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Bij mij zelf hielp het drinken van gember thee en spa rood tegen de misselijkheid tijdens mijn zwangerschap. Blijft het zo, dan kun je bij de huisarts om medicatie vragen. Ook kunnen yoga en ontspanningsoefeningen helpen om misselijkheid te verminden.
4. Stress en angst
Psychologische factoren zoals stress en angst kunnen ook fysieke symptomen veroorzaken, waaronder misselijkheid. Het lichaam reageert op stressvolle situaties door adrenaline en andere hormonen vrij te geven, wat de maagfunctie kan verstoren.
5. Reisziekte en bewegingsziekte
Reisziekte, of bewegingsziekte, treedt op omdat het evenwichtsorgaan in je binnenoor gemengde signalen ontvangt van je ogen en zenuwen, wat misselijkheid kan veroorzaken.
6. Overmatig eten of drinken
Te veel eten, vooral vet of gekruid voedsel, kan de maag overbelasten en misselijkheid veroorzaken. Alcoholconsumptie kan ook leiden tot misselijkheid, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
7. Migraine
Voor veel mensen met migraine zijn aanvallen niet alleen pijnlijk, maar ook misselijkmakend. De misselijkheid komt meestal voor of tijdens de hoofdpijnfase van de migraine.
Hoe kun je misselijkheid verlichten en voorkomen?
De behandeling van misselijkheid hangt af van de oorzaak ervan. Hier zijn enkele algemene strategieën en remedies die verlichting kunnen bieden:
1. Dieet en hydratatie
- Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van drie grote maaltijden.
- Vermijd vette, pittige of zware voedingsmiddelen.
- Drink veel vloeistoffen zoals water, heldere bouillon en kruidenthee.
2. Rust en ontspanning
- Ga liggen in een koele, donkere ruimte.
- Probeer ademhalingsoefeningen of meditatie om jezelf te kalmeren.
3. Medicatie
Er zijn verschillende anti-misselijkheidsmedicijnen beschikbaar, zowel op recept als vrij verkrijgbaar. Simpele middelen zoals gemberthee of gembersnoep kunnen ook effectief zijn.
4. Vermijd triggeren van situaties
Als je weet dat bepaalde situaties, zoals autoritten of eten van bepaald voedsel, misselijkheid bij je veroorzaken, probeer deze dan zoveel mogelijk te vermijden.
5. Beweging en lichaamshouding
Soms kan een lichte wandeling in frisse lucht helpen om misselijkheid te verminderen. Het verhogen van je hoofd met kussens tijdens het rusten kan ook nuttig zijn.
Wanneer moet je medische hulp zoeken?
Hoewel misselijkheid vaak onschuldig is en vanzelf verdwijnt, zijn er momenten waarop je medische hulp moet zoeken:
- Langdurige of ernstige misselijkheid die meer dan een paar dagen aanhoudt.
- Onverklaarbare gewichtsverlies of voortdurende braken.
- Bloed in het braaksel.
- Tekenen van uitdroging zoals donkere urine, droge mond, en extreme dorst.
Conclusie
Misselijkheid is een veel voorkomend, maar vervelend symptoom dat kan voortkomen uit tal van oorzaken, van maagproblemen tot stress en medicatie. Hoewel de meeste gevallen met eenvoudige thuiszorg kunnen worden beheerd, is het altijd belangrijk om op je lichaam te letten en medisch advies in te winnen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Gezonde voeding kan hieraan ook een goede bijdrage leveren. Neem de tijd om te reflecteren op jouw voedingspatroon en hoe je fysiek en emotioneel in je vel zit.
Heb jij ervaring met misselijkheid en heb je tips die jou hebben geholpen? Deel ze gerust in de reacties!
Blijf gezond en zorg goed voor jezelf 🌸
