Body, mind & gut healing met breathwork, yin & fascia therapie!
Een goede nachtrust is essentieel voor ons welzijn en onze gezondheid. Toch kan het soms een uitdaging zijn om goed te slapen, vooral in tijden van stress of wanneer we ons zorgen maken. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je slaap te verbeteren. In deze blog delen we 7 tips om beter slapen te stimuleren.
Zwangerschap is een prachtige en transformative tijd in het leven van een vrouw. Terwijl je lichaam en geest zich voorbereiden op de komst van je baby, kunnen slaapproblemen echter een veelvoorkomende uitdaging vormen. In deze blog gaan we dieper in op het belang van slaap tijdens de zwangerschap en geven we enkele tips om je te helpen door deze periode van je reis te navigeren.
Hoewel slapen vaak als vanzelfsprekend wordt beschouwd, is het eigenlijk een complex proces waarbij ons lichaam en geest tot rust komen en zich herstellen. Gedurende de nacht doorlopen we verschillende fasen van slaap, elk met zijn eigen unieke kenmerken en voordelen. In deze blog gaan we dieper in op de fases van slaap en ontdekken we wat er precies gebeurt terwijl we rusten.
In de wereld van yoga zijn er talloze houdingen en poses die je kunnen helpen om je fysiek, mentaal en spiritueel welzijn te bevorderen. Een van die houdingen is de Yin Yoga Butterfly, ook bekend als de Supta Baddha Konasana of de liggende vlinderpose. Naast het vergroten van de flexibiliteit en het verminderen van spanning in het bekken en lichaam, heeft deze pose ook een diepgaand therapeutisch effect op je mind. In deze blog ga ik dieper in op de Yin Yoga Butterfly en vertel ik je over de helende krachten achter deze eenvoudige maar krachtige houding.
Als je op zoek bent naar een plek waar je kunt slapen onder de sterren. Dan is dat wel bij ons in de Lot in Zuid-Frankrijk. Tijdens een privéretreat of een alleen een verblijf in de bell-tent kan je ‘s avonds en ‘s nachts naar een magische sterrenhemel kijken. Of genieten in de jacuzzi en vallende sterren spotten. In dit artikel vertel ik je er meer over.
Als je ooit last hebt gehad van pijnlijke, gespannen spieren, ben je waarschijnlijk bekend met het concept van triggerpoints. Deze kleine, lokale spierknopen kunnen zorgen voor intense pijn en ongemak, wat vaak kan leiden tot beperkte mobiliteit en andere ongewenste symptomen. Wat nog interessanter is, is de rol van fascia – het dichte en elastische bindweefsel dat ons lichaam omhult – bij het ontstaan en onderhouden van deze triggerpoints. In deze blog ga ik dieper in op het verband tussen triggerpoints en fascia en ontdekken we hoe het begrijpen van deze relatie onze gezondheid en welzijn kan verbeteren.
De nervus vagus staat ook wel bekend als de 10e hersenzenuw en zorgt voor de fight & flight modus in het lichaam. Wanneer iemand trauma of veel stress heeft ervaren, kan de nervus vagus overbelast zijn waardoor je allerlei klachten kunt ervaren. Door de nervus vagus te masseren kun je weer rust en overgave ervaren in jezelf. In dit blog lees je over de combinatie van ademwerk, yin yoga en fascia ballen om de nervus vagus te masseren.
Het pad naar het ouderschap kan een mooie, maar soms ook uitdagende reis zijn. Voor koppels die zich willen voorbereiden op de conceptie, kan het integreren van bepaalde practices en methoden de natuurlijke vruchtbaarheid en algemeen welzijn vergroten. Een van deze practices die de aandacht verdient, is Yin Yoga – een zachte en meditatieve yogastijl die kan bijdragen aan het creëren van een harmonieuze omgeving voor het lichaam en de geest. In deze blog ga ik dieper in op de relatie tussen preconceptie en Yin Yoga en hoe deze combinatie kan helpen bij het bevorderen van vruchtbaarheid en het bereiken van optimale gezondheid en welzijn.
De baby slaapkamer inrichten kan best een opgave zijn. Wat heb je allemaal nodig? En hoe zorg je dat jouw baby rustig kan slapen? Wellicht slaapt je baby de eerste maanden bij jou op de kamer en wat heb je daar dan voor nodig? In dit artikel leg ik je uit wat je nodig hebt.
Zwanger zijn is een bijzondere periode in het leven van elke vrouw. Het is een tijd van fysieke, emotionele en spirituele transformatie waarin je een nieuw leven draagt. Maar te midden van alle veranderingen die plaatsvinden, kan het ook overweldigend zijn. Dit is waar mindful zwanger zijn in beeld komt.