Heb jij gespannen middenrif klachten? Middenrif klachten kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals overmatige inspanning, een blessure, spijsverteringsproblemen of stress. Er zijn diverse klachten die je kunt ervaren. In dit blog lees je meer over de klachten en wat je eraan kunt doen.
Gespannen middenrif klachten én oplossingen
Pijn in het middenrif
Pijn in het middenrif kan worden veroorzaakt door overmatige inspanning, een blessure of spijsverteringsproblemen. Om de pijn en een gespannen middenrif te verlichten, kun je rust nemen, pijnstillers nemen en warmte toepassen op het getroffen gebied.
Gespannen middenrif klachten door verkeerde lichaamshouding
Door een verkeerde lichaamshouding kan je middenrif gespannen raken. Yoga en (zelf)massage kan helpen om deze klachten op te lossen. In de Yin & Fascia Therapie Masterclass ontdek je oefeningen die je helpen om weer ruimte te creëren in je middenrif. De combinatie van yin yogaoefeningen en massage ballen zijn helpend voor het bindweefsel, de spieren én het middenrif. Het helpt om chronische pijn en emotionele stagnaties los te laten. Je kunt ook de 6-weekse online yin & fascia therapie training volgen. Deze is veelal gevolgd door therapeuten, yoga docenten en massage therapeuten.
Krampen in het middenrif
Krampen in het middenrif kunnen worden veroorzaakt door spijsverteringsproblemen of stress. Om de krampen te verlichten, kun je proberen om te ontspannen, diep adem te halen en te strekken.
Brandend maagzuur
Brandend maagzuur kan worden veroorzaakt door spijsverteringsproblemen en kan leiden tot pijn in het middenrif. Om brandend maagzuur te verlichten, kun je proberen om voedingsmiddelen te vermijden die het veroorzaken, zoals vet en gekruid voedsel. Je kunt ook medicijnen nemen die de zuurproductie in de maag verminderen.
Ademhalingsproblemen en gespannen middenrif klachten
Ademhalingsproblemen kunnen worden veroorzaakt door een blessure of overmatige inspanning. Om de ademhaling te verbeteren, kun je proberen om diep adem te halen en te ontspannen. In de online breathe better cursus ontdek je meer oefeningen die kunnen helpen. En de diepe bekken ademhaling helpt je ook om direct dieper te ademen.
Disclaimer: Als de middenrifklachten aanhouden of verergeren, is het raadzaam om een arts te raadplegen voor verdere evaluatie en behandeling.
Ademwerk, yoga cursussen en oefeningen
- Breathe Better Programma
- VIP Breathe Better Programma
- Chakra Balance Journey
- Chakra Breathwork Serie
- Breathe & Write
- Diepe bekkenademhaling
- Yin & Fascia Therapie Cursus
Retreat voor meer ademruimte
Of kom naar het Back to your inner nature retreat van 4 tot 9 oktober in Zuid-Frankrijk. Even écht ademruimte voor jezelf!
